Hvordan Masser akillessene

Achilles sene skader plage mange sportsentusiaster. Mens noen skader resultat av ulykker eller forskyvning, mange skader resultat av overforbruk. Hvis din akillessene er sår, så det kan ha nytte av milde massasje teknikker. Instruksjoner
en

sitte i en stol og plassere din høyre ankel på kneet på venstre ben. Når du ser ned du bør se den indre delen av høyre beinet.
2

Finn din akillessene. Det er bare under leggen og like over hælen bein.
3

Interlock fingrene rundt forsiden av ankelen din. Deretter plasserer en tommel på hver side av akillessenen. Din venstre arm kan føle litt vanskelig i denne posisjonen.
4

Wiggle din akillessene frem og tilbake mellom to tomler. Bevegelsen skal være milde.
5

Flytt to tommelen opp og ned akillessene, fortsetter å forsiktig vrikke senen mellom tomlene.
6

bruke tommelen til stryk nedover langs hver side av akillessene. Påfør dypt trykk mot de spesifikke punkter av skaden. Dette bidrar til å bryte ned arrvev.
7

Gjenta denne prosessen med venstre ben.