Hvordan ta vare på ulike kneet skader

Kneskader kan være smertefullt og begrense mobiliteten. Omsorg for kneskader på riktig måte kan bidra til raskere helbredelse og få deg tilbake på føttene raskere. Riktig diagnose kan hjelpe deg å ta vare på din kneskade bedre og hindre ytterligere skade. Instruksjoner
en

Se en lege om din kneskade. Du må vite hvor alvorlig skaden er og om det vil kreve kirurgi eller ikke. ACL tårer vil kreve annen behandling enn patellar forvridning. Å vite nøyaktig hva som er galt vil hjelpe deg å ta vare på din kneskade bedre.
2

Rest kneet for skader som senebetennelse og bruskskader. Fortsetter å delta i idrett eller andre aktiviteter med en kneskade kan være smertefullt og det kan skape ytterligere skade.
3

Bruk et kne startsperre som brytes rundt kneet og hindrer den fra å flytte for mye. Noen bruskskade kan kreve en støpt i en periode, men kneet stammer, forstuinger eller sene tårer kan trenge en immobilisering spenne eller wrap mens kneet leges.
4

Snakk med en ortopedisk kirurg om prosedyrer som anthroscopy, som tar en direkte blikk på innsiden av kneet. Denne type kirurgi kan brukes til å reparere revet ACL leddbånd eller menisk.
5

Pakk kneet i en elastisk bandasje for å bidra til å gi støtte og redusere hevelse. Spør helsepersonell om dette er en god løpet av handlingen for din skade. Du kan finne elastisk bind eller andre wraps i de fleste apotek eller dagligvarebutikker.
6

fysioterapi øvelser for kneet ditt for å holde den fleksibel og bidra til å styrke de omkringliggende vev. Etter kirurgi på kneet ditt, kan du bli bedt om å gjøre rette beinløft og hamstring sammentrekninger. Styrking hamstrings og quadriceps vil bidra til å styrke kneet og hindre ytterligere skade.