Hvordan å gjøre Sports Massage for Shin splinter

Shin splint er fryktelig smertefullt. Mange bruker begrepet "shin splinter" for å beskrive noe lavere smerter. Faktisk, shin splinter skje for å være en svært spesifikke problem. De oppstår vanligvis i idrettsutøvere som har overarbeidet musklene i leggen og leggen. Den ekstra belastning satt på musklene begynner å trekke og sil sener som fester dem til fibula og tibia. I mer alvorlige tilfeller, sener faktisk begynne å rive bort fra benet. Det blir ekstremt smertefullt. Sport massasje er en god måte å øke hastigheten på den helbredende tid for shin splinter. Instruksjoner
en

Påfør en generøs mengde baby olje til hendene og begynne å jobbe musklene. Strek opp fra ankelen til kneet i jevne, milde slag. Etter at musklene begynner å varme opp, kan du bruke mer og mer press på disse oppadgående strøk.
2

Stroke forsiktig med ikke noe press fra knærne til anklene når du når toppen. Sørg for å bruke noe press til disse nedadgående bevegelser fordi det kan skade dine vener.
3

Påfør fast, massasje-lignende press med motsatt tommelen til setemusklene bak kalven. Fortsett denne i ca 5 minutter.
4

Begynn å legge press på tvers av setemusklene. Disse bør være slag som går mot korn av muskelen. Arbeid deg oppover leggen.
5

Alternative trinn 3 og 4 for 10 minutter. Hele økten bør vare lenger enn tretti minutter totalt.