Virkningene av vitaminer på hjernen

Vitaminer er generelt sunt for hele kroppen. Mange studier har vist at en rekke næringsstoffer er i stand til å reparere forverrede hjerner og kan styrke friske hjerner. Noen av disse næringsstoffene kommer i tillegg form, men den beste måten å få disse næringsstoffene er fra naturlige matkilder. Advarsel

Noen vitaminer kan bli giftig på et høyere nivå. Selv om det er mange vitaminer som er veldig bra for hjernen, for mye av de fleste vitaminer kan føre til et stort utvalg av helseproblemer avhengig av vitamin. Ta beskjedne mengder vitaminer med mindre du lider av en alvorlig helseproblem.
Vitamin E

Vitamin E har vist seg å beskytte hjernen fra den progressive nedgang på mental fungerer i eldre alder. Vitamin E inneholder antioksidanter for å motvirke skade gjort av frie radikaler på hjernen. Studier har vist en 39% reduksjon i hjernens funksjon tap fra deltakerne tar vitamin E tilskudd. I tillegg til kosttilskudd, kan vitamin E kan skaffes enkelt i hvetekim, hasselnøtter, peanøtter (herunder peanøttsmør), solsikkefrø og mandler.
Vitamin C
< p> Vitamin C har blitt funnet å bidra til å bekjempe hjernesvulster. Vitamin C har evnen til å krysse tumor-bekjempelse av legemidler over blod-hjerne barrieren. Som omgir hjernen er en blod-hjerne-barrieren i stand til å holde kjemikalier fra å påvirke hjernen. Men studier i 2002 fant at vitamin C har en lett tid krysset denne barrieren. Vitamin C er også viktig i produksjonen av serotonin, har en naturlig kjemisk nødvendig for å bekjempe depresjon.
B vitaminer

B-vitaminer er funnet å hjelpe mot psykiske lidelser. B1 er i stand til å bidra til å bekjempe depresjon og angstlidelser. Mangel på B12 har vært knyttet til depresjon. Noen studier har funnet at en mangel på B2 kan føre til depresjon og hysteri.
Minerals og Brain

Et par andre næringsstoffer kan hjelpe med den menneskelige hjerne. Antioksidanter i alminnelighet har evnen til å gjenopprette hukommelsestap, motorisk kontroll og balanse. Omega-3 hjelper med hjernen fungerer, motorisk kontroll og depresjon. Karbohydrater er også veldig bra for hjernen ved å tilføre energi uten å forårsake kraftig økning i blodsukkeret.