Hvordan behandle Plantar fascitis

Plantar Fascitiis er en smertefull skade som rammer konseptet kjører lengden av buen av foten. Smerten føles som en kniv litt fremover av calcaneous, eller hælen bein. Plantar fasciitis er oftest funnet i distanseløpere eller enkeltpersoner som overarbeid sine føtter med anstrengende dytte bort på ballene sine føtter. Selve skaden er en liten rift i konseptet som aldri har tid til å leges. De beste behandlingene er tid og utvinning, men det er noen enkle løsninger for å få deg opp og gå med så lite smerte som mulig. Du trenger & Golf ball
Foot roller
Mulig sove boot
lege eller fysioterapeut
Vis flere instruksjoner
Første trinn First
1

PF er kontinuerlig skade som tar tid å helbrede. Mekanikken i skaden er det som skaper en slik ødeleggende prosess for den helbredende mekanisme. Arrvev dannes over konseptet som utøveren sover. Det første trinnet i morgen er de mest smertefulle og bokstavelig talt river alt vev som har dannet under gjenopprettingen forverre problemet. Når man våkner opp, kan han ta en golf ball og forsiktig rulle ballen rundt det berørte området for å bryte arrvev og frigjøre den skadde området.
2

løpet av dagen, bør pasienten bruke en myk sko sette inn med en støttende bue.
3

løpet av arbeidsdagen, er det viktig at etter å ha sittet i en time eller mer, bør konseptet bli utsatt for en fot roller å ikke reinjure den nødstilte området.
4 p Hvis problemene vedvarer, kan pasienten få en sovende støvel som holder svekkede foten på en nitti graders vinkel under søvn. Støvelen holder foten i nøytral posisjon og reduserer mengden av arrvev som kan bygge i løpet av natten
5 p Hvis smertene vedvarer etter to uker, kan du gå til legen din eller fysioterapeut.

6

Rolfing massasje, for å omskape pasientene naturlig gange, bli min ansatt.