Hva er en Shin Splint?

Shin splint (medial tibial stress syndrom) er en vanlig "overforbruk skade" påført av løpere, dansere, andre idrettsutøvere og militært personell. Sterke smerter er et resultat av stress på tibia og bindevev som holder muskelen til beinet. Smerten kan være ille nok til å forårsake en idrettsutøver å stanse en treningsøkt. Behandlingen er enkel, og aktiviteten kan gjenopptas når skaden er leget. Riktige forholdsregler bør tas for å sikre at skaden ikke oppstår på nytt. Symptomer

Shin splinter forårsake smerte og ømhet langs innsiden av leggen. Smerten kan være verre i begynnelsen av en treningsøkt og brukervennlighet så mosjon fortsetter, eller det kan være sammenhengende. Andre symptomer er mild hevelse eller knop langs shinbone, starter ømhet langs shinbone og sporadisk redness.Shin splint smerter vanligvis ut kjedelig, men kan være alvorlig nok til å forstyrre med trening. Smerten dekker vanligvis et område 4 til 6 inches i length.Seek medisinsk behandling hvis alvorlig smerte i shin resultater fra et fall eller skade, hvis leggen er varmt eller betent, hvis hevelse er alvorlig eller hvis leggen smerte vedvarer, selv under hvile .
Årsaker

Shin splint er et resultat av press på skinnebenet og bindevev som holder muskelen til beinet. Vanligste årsakene til shin splinter inkluderer feilaktig eller utslitte sko, kjører nedoverbakke eller på en skråstilt underlag, tung trening og hyppige start og stopp (som i basketball eller tennis). Shin splinter vanligvis vises når frekvens, intensitet eller varighet av et treningsprogram er økt for raskt.

Diagnose

Shin splinter er ofte diagnostisert i løpet av en fysisk eksamen. Helse-omsorg profesjonelle vil vurdere pasientens fysiske historie, spør om trening og fysisk aktivitet og undersøke området for ubehag. X-stråler kan brukes til å utelukke andre skader.
Behandling

Is og anti-inflammatoriske medisiner kan brukes til å redusere hevelse og lette smerter i det berørte beinet . Tung trening bør unngås inntil skaden leges. Lavere effekt øvelser som sykling og svømming kan hjelpe idrettsutøvere holde seg i form mens skaden leges. Innpakning berørte leggen i en elastisk bandasje eller en spesialdesignet komprimering ermet kan bidra til å lette smerter, redusere hevelse og bedre blodtilførselen til området av skaden. Øvelser som strekker og strekker musklene i leggene og anklene kan fremskynde helbredelse og redusere sjansene for re-skader. Når shin splinter er grodd, fysisk aktivitet bør gjenopptas gradvis for å unngå ny skade.
Prevention

Personer som deltar i high-impact aktiviteter som løping, hopping og dans bør alltid strekke og varme opp før en treningsøkt. Stretching musklene i leggene og anklene er spesielt nyttig i å unngå shin splints.Proper fottøy bør brukes. Upassende eller utslitte sko kan bidra til utvikling av shin splinter. For folk som har flate føtter eller tilbakevendende shin splinter, kan ortopediske inserts bli recommended.When kjører lange avstander, flate, myke terrenget er lettest på bena. Kjører på en hard overflate eller opp og ned bakker kan forårsake eller forverre shin splints.Increase din fysiske aktivitet gradvis når du starter en ny øvelse regime eller øke intensiteten av workouts.If din du merker smerter i leggen, ikke prøv å "jobbe gjennom "smerten. Det vil bare bli verre, og at restitusjonen vil ta lengre tid.