Naturlig behandling for Heel Spurs

Den plantarfascien er en tykk ligament langs bunnen av føttene som forbinder bunnen av tærne til hælen. Som vekt er plassert på hver fot, til dette bandet av vev tenses og stivner absorbere sjokket av påvirkning, og gir deg en naturlig støtte for buen. Imidlertid kan denne spenningen blir for stor - spesielt fra repetitive overforbruk - og føre til at ligament å bli irritert og betent. Dette resulterer i en smertefull tilstand som kalles plantar fasciitt, ​​også referert til som hælspore. Self-Care Treatment

fleste tilfeller involverer hælspore er mulig å behandle med enkle egenomsorg metoder. Når du lider av en hæl anspore, start ved å hvile den berørte foten. Fordi smerte assosiert med denne tilstanden er et resultat av irritasjon og inflammasjon til plantar fascia, heve og hvile foten. Dette stopper ytterligere irritasjon i ligament, reduserer hevelse av vev og reduserer smerte

Mens du hviler berørte foten, is ligament selv -. Selv om smerten du føler er innenfor selve hælen. For ytterligere å redusere betennelse og smerte, enten senk foten i et kar med vann eller is anvende is til undersiden av foten. Begge metoder for anvendelse bør utføres for ikke mer enn 20 minutter av gangen. Bruk av isen lenger enn den angitte tiden kunne gjøre foten mer skade enn godt.

Enda bedre, prøv å massere foten med is. Denne formen for naturlig behandling er like enkelt som noen annen metode for ising, det bare medfører et ekstra trinn. Fyll en liten papir kopp med vann og legg den i fryseren, slik at nok tid for den å danne inn i en isblokk. Når frosset, fast rulle isfylte koppen langs undersiden av foten til is området og massasje den skadde ligament. I motsetning til standard glasur metoden, er denne formen for behandling gjøres i ca 5 minutter om gangen.
Protection
p Som dere hvile og is den berørte foten, sørg de aktivitetene du driver ikke plassere ekstra stress til plantarfascien. Dette kan re-skade området og ta deg ut av eventuelle atletiske sysler for en lengre periode. Kjører bør gjøres i kortere avstander, sykling eller svømming bør brukes over high-impact sport. Selv investere i et par av buen støtter (eller bedre joggesko) samt peke på buen kan gi riktig grunnlag for å redusere stress og påvirkning på dette bandet av vev, redusere smerten du føler i hælen din.