Plantar fasciitis Healing Techniques

Plantar fasciitis er forårsaket av en hevelse i plantarfascien, som er et tykt bånd av vev som går fra den fremre delen av hælen langs bunnen av foten til ballen av foten. Plantar fascia kan hovne grunn av en skade, overforbruk, dårlig sko, eller det kan være aldersrelatert. Mens det er mange alternativer tilgjengelige for behandling av plantar fasciitt, ​​er restitusjonstid generelt ganske treg, 6-18 måneder. Medisinering Options

Smerten av plantar fasciitis skyldes hovne vev og kan noen ganger være effektivt lindres med bruk av anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og NSAIDs (ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler). Kortikosteroider er også ofte brukt til å behandle plantar fasciitis og kan enten være direkte injiseres i plantarfascien eller administreres via en litt mindre smertefull, men mer tidkrevende prosedyre som kalles iontoforese involverer en mild elektrisk ladning.
Non -medisinering alternativer

Det finnes flere alternativer for behandling av plantar fasciitis som ikke involverer narkotika. Is kan redusere betennelser og bidra til helbredelse av plantar fasciitis og kan påføres enten via isen massasje (isen er gnidd direkte på sår området) eller ved bruk av en ispose. Strekke plantarfascien er også effektiv på å fremme helbredelse. Strekking av kalv og foten muskler kan øke fleksibiliteten i plantarfascien og kan brukes i forbindelse med øvelser som styrker foten muskler (tå høyninger, tå krøller). Holde foten i en nøytral posisjon mens du sover kan også bidra til å helbrede plantar fasciitt. Normalt når du sover foten er litt spisse, noe som forkorter plantarfascien (som er grunnen til denne tilstanden er mest smertefulle først i morgen). Iført en skinne om natten som holder foten pekte oppover kan tillate konseptet for å unngå fett under søvn.
Endre Forhold

Fordi plantar fasciitis er ofte tilskrives utilstrekkelig fottøy, kan kjøpe nye sko hjelpe i helbredelsen. Erke støtter eller andre kommersielt-laget innsatser kan også tilby hjelp dersom nye sko er ikke et alternativ. Orthotics, som er skreddersydde inserts slitt på innsiden av skoen, kan også bidra til å posisjonere foten mer optimalt og lindre press på plantarfascien.