Hvordan Wrap en Trakk Tilbake skulder Muscle

En trukket tilbake skulder muskler, eller deltoid, kan være en svært smertefull ting. Ulike bein, ledd, leddbånd og sener kan føre til ulike typer skader, fra forvridning og separasjon til senebetennelse og brudd. Grunnen skuldre vondt så enkelt er det skulder utvalg av bevegelse. Denne store utvalg gjør skulderen en ustabil felles med mange muskler og sener i fare for personskade, i henhold til Ohio State University Medical Center. Men hvis du ikke ønsker eller trenger å se en lege, kan en trakk tilbake skuldermuskelen bli pakket med noen få enkle trinn. Du trenger
Store-kjøpte medisinsk wrap eller annen form for sterkt materiale, for eksempel et ark
Elastiske bandasjer
venn eller kjære til å hjelpe deg
Vis flere instruksjoner

en

Begynn å lage en slynge ved å ta ditt materiale og brette den i to, og skaper en trekantet form. Plasser punkt av trekanten din med albuen din. Tegn de to gjenværende ender opp og rundt hver side av halsen. Du skal føle støtte under albuen når du holder endene. Støtte av albuen og armen er viktig i håndteringen av en trukket tilbake skulder muskler.
2

Tie de to endene av stoffet sikkert bak nakken. Konstruer en knute du er mest komfortabel med å bruke. En firkantet knute er den sterkeste og minste knute. Plasserer håndleddet på et litt høyere nivå enn albuen. Sørg for å trykke albuen flatt mot din side.
3

Pakk elastisk bandasje over brystet, huske å legge ved din slynge under bandasjen også. Bruk klipsene som følger med bandasje for å sikre wrap på kroppen din. Inkludert denne bandasje vil hjelpe sikre begrenset bevegelse av trukket tilbake skuldermuskelen.