Ikke-kirurgisk behandling av akillessene

Fra den greske trojanske krigen helten, Achilles, som døde av en pil som sydde hælen, har en akilleshæl kommet til å bety en sårbarhet eller område av svakhet. Akillessenen kan være et område av svakhet på grunn av sin plassering og det faktum at det er en begrenset blodtilførsel til senen. Som et resultat, kan Achilles tendinitt være en kronisk og vanskelig å behandle tilstanden. Her er fem ikke-kirurgiske metoder for å lette betennelser og øke blodsirkulasjonen å fremme helbredelse i et sår, betent akillessene. Trening

Lett spinne i 30 til 40 minutter på en sykkel vil øke sirkulasjonen uten påvirkning eller stress på senen. Hold deg til en stasjonær sykkel for å unngå åser og repeterende stopp-start-bevegelser, som begge kan stress senen.
Icing

To ganger om dagen, helst om morgenen og kveld, is området ved å bruke is 10 minutter på, 10 minutter av. Du kan også fryse vann i en papir kopp, skrelle tilbake en del av koppen for å avsløre litt is mens du holder nok av koppen, slik at du kan holde på det, deretter massere sår sene med isen.

Wrapping

å ta litt presset av senen, vikle med en dobbel tykkelse av gasbind og kirurgisk tape. Som et billig alternativ, klipp tå enden av en sokk og trekk sokk opp over området, og deretter kaste sokk ned igjen slik at den er doblet over det berørte området.
Heel Heiser

Legge til en hæl innsatsen til skoene dine vil ta noe av presset av senen. Du kan også bruke sko med lav, bred hæl for å oppnå dette samme resultat.
Massasje

På kveldene suge foten i et varmt bad for å slappe av området i ca 10 minutter. Ta tak i senen mellom tommel og pekefinger og sakte og jevnt trekke opp på senen fra hælen til leggen din. Å bidra til å redusere friksjonen, kan det være lurt å bruke en lett massasje olje. Gjenta denne oppadgående bevegelse fem til seks ganger for å bidra til å bryte opp noen sammenvoksninger som kan ha blitt dannet.