Hvordan å gjøre Sports Massage for ankelskader

Korset friksjon massasje teknikken brukes til å drive med sport massasje for ankelskader. Det bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen og forhindre arrvev fra utviklingsland. En forstuet ankel er en av de vanligste typene av ankelskade, særlig i sport. Det resulterer når ankelen strekke eller rive. Oftest er en ankel forstuing forårsaket av ankelen dreie under så at sålen på foten er vendt innover og skadet leddbånd som er på utsiden av ankelen. Mer sjelden vil ankelen rulle den andre veien og skade båndene på innsiden av ankelen. Cross friksjon massasje brukes til de skadde leddbånd etter den akutte fasen vil bidra til å forhindre arrvev fra forming. Dette vil nå bli gjort om fem dager etter at ankelen er forstuet. Instruksjoner
en

Vent minst 48 til 72 timer før du starter noen massasje, som bør bare gjøres i subakutt og akutt stadium.
2

Sørg for at det er ingen kontraindikasjoner for eksempel et brukket ben, åpne sår, hudinfeksjoner, sene brudd, frostknuter og lignende. Om noen, må du ikke utføre massasje.
3

Sitt personen med ankelen forstuing i en komfortabel stilling. Strekke ut foten med forstuet ankel, slik at leddbånd er i en strukket stilling.
4

Påfør en dyp, direkte press på ligament hjelp av en enkelt finger. Begynn massasje på et punkt som er litt bort fra den forstuet området, og deretter jobbe deg gradvis mot det. Massere dypt frem og tilbake over ligament, ikke langs dens lengde. Du bør føle ligament under huden.
5

Sakte begynner å massere enda dypere, men innenfor rammene av utholdelig smerte. Fortsett massasje i fem til ti minutter. Tape ankelen eller bruke en ankelstøtte for å støtte den.
6

Massasje ankelen med samme teknikk annenhver dag, ikke hver dag. Etter dette dypt massasje teknikk, vil forstuet ankelen trenger litt tid å gjenopprette. Dersom smerte eller hevelse er verre neste dag, og deretter sette av massasje igjen.