Knee øvelser for en sprukket korsbånd

The korsbånd ligger i kneet og hjelper å holde kneet bein sammen. Kneet er en viktig del av kroppen, slik at du kan være jevn, gå, jogge, løpe, sykle, sitte, og knebøy. Når kneet er skadet, kan det alvorlig svekke hverdagen mobilitet. Flere øvelser kan hjelpe rehabilitere korsbånd etter at det har grodd. Korsbånd
p Det er to korsbånd. Den ene er den bakre korsbånd og den andre er den fremre korsbånd eller ACL. Tegn på en bakre korsbånd skade er smerter i kneet, betennelse og sårhet og smerter når du bøyer kneet. Du kan også oppleve kneet gi måte under visse aktiviteter. Å behandle en posterior brudd, is skaden og heve kneet. La ligament å helbrede ved å bo av det og deretter vikle kneet i en kompress for å holde den fra å bevege seg ved et uhell. En fremre korsbånd er mer alvorlig. Du vil kunne fortelle om du har sprukket din ACL hvis du hører en "pop" lyd og deretter oppleve umiddelbar hevelse og er ikke i stand til å bære vekten på kneet. Når ACL er revet, holde hevelsen nede ved å bruke is og heve benet. . Legehjelp er nødvendig for en ACL rive og kirurgi er vanligvis nødvendig
Øvelser

Øvelse gjør utrolige ting for kroppen - det forbedrer blodsirkulasjonen, øker styrke, forbedrer mobilitet, og forbedrer fleksibilitet. Øvelser som bidrar til å forbedre kneet styrke rehjelpsfunksjon og bygge opp musklene i leggene, anklene, hamstrings og quads. Typer trening som løping med en oppdrift belte eller vest i et svømmebasseng, turgåing, lett jogging, lung, riding en stasjonær sykkel, eller gjør knebøy. Før du starter noen utøve plan, er det viktig å få fysioterapeut eller legens godkjennelse. Alle skader er forskjellige og det er viktig at skaden blir skikkelig tid til å gro. Hvis kneet er fortsatt svak, ville det være en god idé å ha et kne spenne. Hvis smertene utvikler seg, slutte å trene, hvile kneet og is det. Det er også viktig å varme opp før trening ved lett jogging eller turgåing, deretter følge warmup med stretching. Etter treningen kan du prøve å gjøre en cooldown etterfulgt av flere strekninger.