Termisk behandling for en forstuet ankel

Ankel forstuing kan være svært ødeleggende, spesielt for idrettsutøvere, fordi anklene brukes til så mange fysiske aktiviteter. En person med en ankel forstuing kan finne lindring fra forstuing symptomer gjennom termisk (varme) terapi, men bare hvis den er påført med den rette strategien. Forstuing Nivå

Forskning ledet av Chris Thompson og publisert i august 2003 »Journal of Family Practice" indikerer at varme terapi er mindre effektive for behandling av forstuinger enn kald når forstuing er svært alvorlig. Grunnen er fordi alvorlig forstuinger er forbundet med større mengder av hevelse og inflammasjon som varmer bare vil forverres. Bruk varme terapi bare med mild forstuing.
Timing

Fordi varmen slapper blodkarene og oppfordrer hevelse, vente med å bruke varme terapi på en ankel forstuing til forstuing har hadde en sjanse til å helbrede nok for hevelsen er gått ned. Vanligvis vil dette bety at det har vært minst tre dager etter kneskaden.
Formål

Heat vil slappe muskler og sener i ankelen. Dette kan være svært nyttig når du finner ut at ankelen er veldig stiv, men er ikke veldig smertefullt - hensikten med varme terapi med en forstuing bør være å øke mobiliteten i stedet for å lindre smerte. Påfør varme terapi før du gjør rehabilitering øvelser og strekker seg, eller om morgenen når ankelen er "kald" og har ikke vært brukt.
Method

Den enkleste metoden av varme terapi for ankelskader er å bruke en oppvarming pack eller hot pad surret rundt ankelen. Dette er praktisk fordi de kan brukes nesten hvor som helst. Imidlertid kan du oppleve at oppvarming av tilstøtende muskler og vev i forbindelse med vev i området forstuing føles bedre. I dette tilfellet bruker et varmt bad eller fot suge. En dukkert i en badestamp er akseptabelt, men begrense tiden i karet og ikke bruke ekstrem varme.
P Hvis du har tenkt å bruke noen form for hydroterapi, prøv vekslende varme med kulde. Dette gjør at blodårene går gjennom vekslende perioder med begrensning og utvidelse, så det gir blodtilførselen til den skadde området, men på en kontrollert måte. Dette er viktig fordi tilstrekkelig blodstrøm fremmer helbredelse, men for mye utvidelse av blodkar gjør vev svelle. Alternativ varme i fire minutter og kaldt for en for ikke mer enn 30 minutter.
Temperatur

Unngå temperaturer som er ekstremt varmt når du bruker termisk behandling. Hvis du bruker vekslende varmt og kaldt, også unngå temperaturer som er ekstremt kaldt. Ekstreme temperaturer kan skade huden fordi det tar kortere tid å varme eller kjøle eksterne vev enn det gjør den interne vev som har blitt skadet.