Hvordan Tape en skada ankel

Ankel skader er vanlig i idretter som involverer løping, hopping eller endre retning raskt. Ankelskader skje når senene er vridd eller slått , noe som fører til smerte , samt muligheten for ytterligere skade. Ankel leddene er beskyttet av senene , men de kan sprekke . Taping anklene før disse typer aktiviteter vil redusere muligheten for skade. Stretching før aktiviteter som kan påvirke anklene er anbefalt samt pakke dem . Du trenger
Sports tape
Vis flere instruksjoner
en

Plasser foten av den skadde ankelen på kneet ditt . Tærne av foten skal være litt skrudd opp.
2

Plasser tape på forsiden av ankelen og holder med den andre hånden . Vikle tape rundt ankelen to ganger.
3

Ta båndet ned rundt fronten av foten og går under foten . Sikkerhetskopiere det ender opp rundt ankelen gjør et 8-tall .
4

Ta med tape rundt på baksiden av hælen din og trekker den opp rundt ankelen igjen . Fullfør ved å pakke et par svinger rundt ankelen . Sjekk båndet for å sikre at det ikke er for stramt .