Hvordan du skal Wrap Your Foot

Mange idrettsutøvere opplever anstrengte og forstuet anklene på grunn av høy impact sport og ulykker. Disse typer foten skader oppstår når leddbånd i foten er revet eller forstuet. Kompresjon og kaldt omslag pakker er effektive måtene å redusere hevelse og hjelpe i helbredelsesprosessen av en anstrengt ankelen. Selv om komprimering wrap ikke beskytter foten eller ankelen mot ytterligere skade, hjelper det å redusere hevelse og smerte forbundet med foten skader. Du trenger
bandasje
Medisinsk tape eller bandasje lås
Saks
Vis flere instruksjoner
en

Hold ankelen i en 90-graders vinkel .
2

Plasser løse enden av komprimering wrap på innsiden kanten av foten din nær den store tå.
3

Wrap bandasjen rundt ballen av foten din en gang. Hold bandasje litt stram med et lett trekk for å holde den på plass.
4

Wrap bandasjen i en sirkel rundt buen på foten, trekke diagonalt fra tærne langs toppen av foten din, pakke det rundt ankelen.
5

Wrap bandasjen i en sirkel rundt buen på foten, trekke diagonalt fra tærne langs toppen av foten din, pakke det rundt ankelen.

6

Fortsett å vikle rundt ankelen og foten i åttetall mønster. Bandasjen bør la hælen avdekket og hvile en eller to inches over ankelen.
7

Skjær komprimering wrap med saks.
8

Bruk et feste eller medisinsk tape for å feste den løse enden av komprimering bandasje.