Hvordan forebygge hjerneslag Naturligvis

Et hjerneslag er også kjent som en cerebrovaskulær hendelse. Det oppstår når blod og oksygentilførsel til hjernen er blokkert og en hjerneceller. Dette kan resultere i svekkelse tale og tap av bevegelse og hukommelse. Tusenvis av amerikanere dør hvert år etter å ha lidd et slag. Forebyggende tiltak kan iverksettes for å redusere risikoen for slag. Det er viktig å se din lege regelmessig hvis du har spørsmål knyttet til hjerte-og karsykdommer. Du trenger
øvelse plan
Diet plan
Urter
rutinemessige kontroller
Vis flere Instruksjoner
Hvordan forebygge hjerneslag Naturligvis
1

Reduser inntak av natrium. Enten du forbereder et hjemmelaget måltid eller gå ut til middag, være oppmerksom på hvor mye salt du forbruker. Matvarer som inneholder mye natrium kan føre til hjertesykdom og /eller hjerneslag. En diett som er høy i natrium øker risikoen for høyt blodtrykk. Du bør skru ned salt og finne andre måter å sette smak på maten. Du kan erstatte salt med urter og krydder. Også, når du gjør dine innkjøp av mat, bør du sjekke etikettene på pakket mat. Mange folk ikke innser at deres favoritt elementer er høy i natrium.
2

Endre matvaner. Dette er viktig for å forebygge hjerneslag. Spise sunn mat som frukt og grønnsaker kan høres klisjé, men det er din billett til bedre helse. Endre spisevaner kommer til å ta hardt arbeid og utholdenhet, men hvis du er seriøs om livet ditt, må du bære ned og gjøre sunnere valg. Ditt kosthold avgjør hele livet. Hvis du spiser dårlig, vil du ha dårlig helse. Få smart og se hva du spiser.
3

Øvelse på jevnlig basis. Får oksygen strømmer til hjernen gjennom fysisk aktivitet vil gjøre at du føler deg bra og hindre deg fra å være overvektig, noe som er en viktig årsak til hjerneslag og hjerteinfarkt. Trene minst tre ganger i uken vil hjelpe blod og oksygen til hjernen. Legen din kan hjelpe deg med å kartlegge en øvelse plan som vil fungere for din alder og behov.
4

Eliminer røyking. Røyking kan øke blodtrykket, noe som kan føre til hjerneslag. Også, siden røyking i stor grad påvirker lungene, minsker også din evne til å utøve. Røyking bremser blodstrømmen og i stor grad reduserer sjansene for oksygen strømmer skikkelig til hjernen. Millioner av røykere er diagnostisert med hjerte-og karsykdommer hvert år. Å forbedre helsen din, bør du vurdere skadevirkningene av røyking og eliminere sigaretter.
5

Prøv naturlig urt kosttilskudd. Det finnes en rekke av urter som er stor for å forbedre strømmen av blod gjennom kroppen. Kanel, ingefær og ginkgo biloba er bare noen få som du kan finne hos din lokale generell ernæring butikken for hjerneslag forebygging.