Hvordan bruke Avspenningsteknikker å administrere en sår

Sår smerte er ikke alltid enkelt administreres gjennom medisinering eller diett. Sår lider kan ha nytte av avslapping teknikker som kan hjelpe håndtere smerte og stress av et sår. Meditasjon, yoga og pusteøvelser er alle avspenningsteknikker som brukes av sår lider å behandle sår symptomer. Instruksjoner
Manage en Sår Med Vanlige Avspenningsteknikker
en

Få vanlig massasje terapi. Massasje er tenkt å hindre trykksår og har tradisjonelt blitt brukt i ayurvedisk medisin.
2

La din mat tid å fordøye skikkelig før under anstrengende aktivitet. For mye aktivitet rett etter spising kan øke mengden av syre i magen og forårsake sår irritasjon og magesyke.
3

Drikk en kopp kamille te etter å ha spist for å hjelpe til avslapning og fordøyelse . Kamille er en populær urt for å slappe av kropp og sinn.
4

Bruk meditasjon for å håndtere smerte og slappe av fordøyelsessystemet. Meditasjon kan bidra til å redusere stress og kan lindre smerte.
5

Les bøker om lindrende stress og slapper av kroppen din. Vurdere "Hvorfor Zebras ikke får Sår" av Robert M. Sapolsky.
Gjør et Yoga Savasana Daily å administrere sår symptomer
6

ligge komfortabelt på ryggen med armene noen inches fra sidene og hendene hvelvet.
7

Slapp av og puste normalt mens fokus på følelsen din sirkulasjon og hver og en av musklene slapper av.
8

Tenk deg energi som strømmer gjennom deg mens du puster i.
9

Tenk avslappende på musklene og kvitte kroppen for giftstoffer og smerter som du puster ut.
10

Tillat kroppen din flere minutter å slappe av og forynge.
11

Gjenta hver dag i morgen og om natten for å administrere en sår.
12

Prøv å bruke savasana på begynnelsen og slutten av øvelsen rutiner, eller før du går tilbake til arbeid etter en lunsjpause.
ansette Breathing avslapping teknikker ved utbruddet av sår smerte
13

Sitt i en behagelig stilling. Hold føttene på gulvet hvis du sitter i en stol.
14

tømme tankene.
15

Pust langsomt i 8 sekunder.
16

Hold pusten i fire sekunder.
17

Exhale i 8 sekunder. Visualisere sår smerte ut av kroppen med pusten din.
18

Vent fire sekunder og gjenta pustemønster.
19

Hold deg oppmerksom på kroppen din. Ikke spent musklene eller belastning mens du puster.