Diett for magesår

Et sår er en betennelse i spiserøret, magesekken eller tarmen - de rammer mer enn 30 millioner amerikanere. Sår er generelt stress-relatert, men kan visse dietter bidra til å helbrede og forebygge magesår. En endring i kostvaner kan redusere mage irritasjon og eliminere bivirkninger som halsbrann og dårlig fordøyelse. Unngå Sår

Reduser mengden koffein i kostholdet ditt. Ikke bruker sitrusfrukter, sitrus frukt, juice og tomat juice. Stekt mat og mat som inneholder mye fett bør unngås. Hold alkoholholdig drikke forbruket til et minimum, eller avstå helt. Utvidet bruk av smertestillende som aspirin og andre anti-inflammatoriske legemidler kan forverre magesår. Ikke røyk, og unngå passiv røyking så mye som mulig, da denne vanen kan forverre en sår tilstand.
Protein & Fiber

høy kvalitet kilder til protein som melk, bør egg og ost kan spises med hvert måltid og mellom måltidene. Melkeprotein som kasein har en nøytraliserende effekt på magesyre og bør brukes ofte gjennom dagen.

Spis rikelig med matvarer som inneholder mye fiber. Fiber reduserer faren for sår på tynntarmen. Bønner, havregryn, spinat, jordbær, blåbær, epler, grovt brød og forsterkede frokostblandinger er høy-fiber matvarer.
Vitamin A

Vitamin A er har en forebyggende effekt på sår. De fleste grønnsaker og noen frukter er rike på vitamin A-innhold - brokkoli, spinat, gulrøtter, erter, epler og aprikoser er gode kilder. Grønnsaker bør spises rå for å få den største mengden av næringsstoffer, som når de er dampet eller kokt, mister de ernæringsmessige verdi. A Vitamin A supplement er også et alternativ for de som ikke spiser nok frukt og grønnsaker daglig.
Dagbok

Hold en daglig matdagbok og gjøre notater om hvordan du føler deg etter å ha spist visse matvarer. Mens magesår forårsakes hovedsakelig av stress og andre helsemessige faktorer, kan enkelte matvarer forverre eller lindre magesmerter. Mange føler seg bedre etter å eliminere krydret mat, fruktjuicer, sitrusfrukter eller koffein, for eksempel. Finne ut hva som utløser smertene dine, og slutte forbruk.