Hvordan behandle stressinkontinens hos kvinner

Stressinkontinens refererer til ufrivillig vannlating fra fysisk press på magen der det er en midlertidig og uventet tap av kontroll over blæren og motivet lekkasjer urin utilsiktet. Dette pinlig, upraktisk Tilstanden rammer kvinner mer enn menn, og forekommer med tunge løft, hoste, nysing og andre plutselige fysiske anstrengelse eller bevegelse. Denne artikkelen forklarer hvordan du skal behandle stressinkontinens hos kvinner. Du trenger
Cranberry juice
Cranberry extract
kjerringrokk ekstrakt
Vitamin B kompleks
Passionflower ekstrakt
Vis flere instruksjoner
en

identifisere de fysiske årsakene til stress inkontinens og arbeid rundt disse faktorene. Er du gravid? Har du en blære infeksjon eller en urinveisinfeksjon? Hvis du er gravid eller mistenker at du har urinveiene infeksjoner, kan du se en lege umiddelbart om stress incontinence.In mellomtiden praksis bremse ned fysisk bevegelse. Vær forsiktig når du flytter tunge gjenstander og trener, regulere væskeinntaket, være oppmerksom på hvor full blære er, gå på toalettet ofte og holde blæren så tom som du kan når du ikke er i nærheten av et toalett.

2

innlemme blære-toning urter og frukt ekstrakter. Drikke tranebærjuice (prøver å kjøpe de som bruker naturlige søtstoffer som agave, honning eller stevia, som sukker fører til urinveisinfeksjoner og blære infeksjoner) og ta tranebær ekstrakt vil hjelpe skylle ut tråder av bakterier knyttet til urinveisinfeksjoner og holde blære sunt. Kjerringrokk ekstrakt er en kraftig blære tonic og bør også bli innarbeidet i din supplement diett.
3

Ro deg ned og slappe av. Selv om de fysiske mekanikken stressinkontinens ikke er direkte relatert til psykologisk stress, fungerer kroppen best når stress-relaterte betennelsen er godt kontrollert og holdt på et minimum. For å forbedre humørsvingninger og lindre nervøsitet som ofte er forbundet med ukontrollert urinlekkasje, begynne å ta følgende kosttilskudd kjent for kraftige effekter på nervøsitet, stress og angst: pasjonsblomstolje ekstrakt, omega-3 essensielle fettsyrer (EPA og DHA i særdeleshet) og pantotensyre, et B-vitamin som er viktig for å støtte binyrene når kroppen er under stress.To "power up" din "roe ned" rutine, klem i avspenningsøvelser: dyp pusting, yoga, meditasjon, qi gong, tai chi, eller gå til badstuer og få massasje.
4

Fjern alle koffein fra kostholdet og drikker, som koffein er en potent vanndrivende som stimulerer vannlating. Avstå fra koffein vil også hjelpe deg å lindre angst og stress som kan forverre stressinkontinens og uventet urinlekkasje.
5

Strøm opp blæren muskler. Begynne å gjøre Kegel øvelser, som toner og styrker blæren og skjedemuskulaturen for bedre bevissthet og kontroll over vannlating. Den enkleste måten å utføre Kegels er å øve stanse din vannlating mid-stream og telle til 15 før du slipper muskel og tillater urin å flyte igjen. Du kan også gjøre Kegels når og hvor du er ved å klemme baken sammen, øve press på dine vaginale muskler, telle til ti og slippe. Gjenta så mange ganger du kan i løpet av dagen.