Hvordan unngå over aktive blæren

Når du har over aktive blæreproblemer kan det være svært pinlig og ubehagelig. Det kan også gjøre at du har andre tanker om visse aktiviteter og hindre din livsstil. Så det sier seg selv at du ønsker å holde en sunn blære og unngå en over aktiv en. Instruksjoner
en

å hindre over aktive blæren du trenger å være i samsvar med sunne blæreproblemer. I motsetning til det mange tror det ikke er en normal del av aldring. Så lenge du gjør det du er ment å gjøre, vil blæren forbli sunne.

Drikk rikelig med vann og andre sunne drikker i stedet for brus. Begrense inntaket av kaffe, koffein, te, alkohol og andre sentralstimulerende midler. Naturlig er alltid bedre, ellers har kroppen til å gjøre ekstra arbeid. Det er vanskelig på kroppen for å behandle unaturlige produkter du forbruker, og dette vil ta sin toll over tid.
2

Spis sunt og unngå bearbeidet mat og drikke. Begrense sukker og kunstige søtstoffer og velge naturlige sukkeret i frukt og fruktjuice i stedet, særlig tranebærjuice. Også legge til ekstra fiber i kostholdet ditt, men gjør det sakte for å unngå overdreven oppblåsthet og for å gi kroppen tid til å justere.

Bruk god toalett vaner og bare gå på toalettet når du må og alltid tømme blæren helt. Ladies tørke forfra og bakover for å unngå smitte, noe som vil føre over aktive blæren. Også, gå på toalettet så snart du trenger å gå og ikke sette den av. I tillegg prøver ikke å stramme under avføring da det kan svekke bekken støtte muskler.
3

Tenk å ha mer sex, sex er bra trening for musklene i underlivet. Trist å si, noen kvinner med en over aktive blæren er redd for å ha sex på grunn av lekkasje. Men dette er en feil, siden det vil forbedre blærekontroll og ikke tillate en blære problem å begrense sine aktiviteter.

Slutte å røyke, hvis du røyker, er som du vet røyking skaper mange helseproblemer og blæren ikke unntak. Røyking er den fremste årsaken til blærekreft, så jeg vil si det er en stor risiko.
4

bekken muskel øvelser også kalt Kegel øvelsen. Du gjør dette ved å stoppe flyten av urin og holde den i 3-5 sekunder, slappe av og gjenta 2-3 ganger. Også gjøre bekkenbunnstrening å styrke alle omkringliggende musklene i kjerneområdet.

Tillegg være sikker på å ha et regelmessig treningsprogram og holde en sunn vekt, kan ekstra vekt bidrar til tap av blærekontroll. Husk at alt du gjør for å unngå blæreproblemer er vel verdt innsatsen.