Hvordan beregne Netto Karbohydrater

Hvis du har besluttet å telle karbohydrater - om du følger et vekttap diett eller for noen annen grunn - du trenger å lære å beregne "netto " karbohydrater i maten du spiser , ikke de totale karbohydrater oppført på ernæring etiketten. Grunnen er denne : Den totale karbohydrater oppført på etiketten er fordøyelige karbohydrater samt undigestible karbohydrater , også kjent som fiber . Fordi undigestible karbohydrater ikke har de samme effektene på kroppen som de andre, trenger du ikke telle dem . Beregningen av fordøyelige karbohydrater i en servering av mat kalles netto karbohydrater . Du trenger
Mat label
Vis flere instruksjoner
en

Se på maten etiketten og merk det totale antall karbohydrater i en servering av mat . For eksempel, la oss si at du ser på en boks med grønne bønner , og de totale karbohydrater i en halv kopp servering er oppført som 3,9 gram.
2

Se på maten etiketten og noter gram kostfiber i servering av mat. For servering av grønne bønner , la oss si at fiber er oppført er 1,9 gram.
3

trekke den totale fiber gram fra den totale karbohydrat gram. Dette vil gi deg nummeret du ønsker å vite : netto karbohydrater i din servering av mat. For eksempel , trekker du 1,9 gram fra 3,9 gram , for å få en netto carb verdi av to gram i en porsjon av grønne bønner .