Hvordan du velger Atkins Diet Produkter

Plukke Atkins diett produkter kan være vanskelig for deg først rett og slett fordi du trenger å vite om karbohydrater, netto karbohydrater, fiber, sukker og lignende. Men når du forstår hva du leter etter i Atkins diett produkter vil det bli andre naturen til deg, og det vil være en smal sak å finne sunne Atkins vennlig mat. Du trenger
Karbohydrat teller
Kalkulator
glykemisk indeks mat liste
Vis flere instruksjoner
en

innse at karbohydrater regne med Atkins diett. Det betyr at du vil telle karbohydrater mer enn kalorier og fett. Begge disse elementene er viktig å veie også, men karbohydrater er det primære fokus. Det betyr at når du er ute etter Atkins diett produkter du ønsker å kjøpe varer med lavest carb teller mulig. En eller to gram karbohydrater er et godt mål, men mange elementer vil ha opptil 10 gram karbohydrater og likevel bli betraktet som "low carb".
2

Fiber teller også, på Atkins og det faktisk reduserer karbohydrater du spiser. Det betyr at du kan spise noe med en høyere carb teller hvis den har en masse fiber. The fiber bremser ned fordøyelsen av karbohydrater, som er en god ting, og bidrar til å holde blodsukkeret. Så velger diett produkter med lav til moderat carb teller og et stort antall fibre. Du vil hjelpe fordøyelsen med ekstra fiber og øke mat du kan spise. For eksempel, hvis du kjøper en matvare med 30 karbohydrater du vanligvis ville sette det ned og se etter noe annet. Men, hvis det har en fiber teller til 18 gram så det ville redusere netto karbohydrater til kun 12, som ikke er så ille. Lær å telle netto karbohydrater og øke mat valg.
3

En enkel måte å unngå all fiber og carb telling er å kjøpe Atkins-godkjente matvarer. Det er snackbarer, frokostblandinger, og mye mer. Hvis du ikke finner Atkins matvarer så kan du sjekke ut South Beach matvarer og være ganske nær. De fleste av South Beach matvarer er i tråd med Atkins fase to og tre.
4

Det siste trinnet er å bare nyte å spise et bredt utvalg av sunne matvarer som holder deg fornøyd mens hjelpe deg å miste vekt .