Hvordan å fullføre Phase One: Induksjon av Atkins Diet

The Atkins Diet er en veldig bestemt måte å spise som kan resultere i betydelig vekttap. Dietten kan ta tid å venne seg til, men. Induksjonsfasen av Atkins Diet er laget for å få kroppen vant til det nye kostholdet og å få den klar for vekttap. Instruksjoner
en

Identifisere lav-karbohydrat matvarer som du liker å spise. Induksjonsfasen av Atkins dietten tillater svært få karbohydrater, noe som gjør et bredt utvalg av lav-carb matvarer et must. Ved å velge mat du liker, vil du være mer sannsynlig til å feste med dietten. Men, må de matvarer være fra en liste over matvarer som er godkjent for fase én av dietten. De eksakte matvarer som er tillatt er tilgjengelige på Atkins nettsiden, så vel som boken Atkins Diet Revolution. Mesteparten av maten er høy-protein matvarer som kjøtt og sjømat.
2

begynne å telle antall karbohydrater du spiser hver dag. Du har lov til 20 gram per dag. Bruk en matdagbok eller et regneark for å holde styr på hver carb du forbruker.
3

Hold deg på diett i to uker. Den 14-dagers periode med induksjon er lang nok for folk flest å få kroppen til å brenne fett for energi i stedet for karbohydrater det brant før du begynte på dietten. Kosten har lov til å bo i fase én lenger hvis de ønsker å fortsette den raske vekttap på denne fasen.
4

Gi kostholdet en sjanse. Det kan ta noen dager før kroppen er vant til det nye kostholdet, hvor du kan føle tretthet og sult. Men etter noen dager mange mennesker oppgir å ha mer energi og være sulten sjeldnere enn før dietten.