Tibetansk yoga øvelser

De fem tibetanske riter (eller tibetansk yoga) er en serie på fem utgjør utført ene etter den andre. Mens yoga som de fleste vet, som kommer fra India, fokuserer på å holde en positur for en lengre periode, er tibetansk yoga mye mer flytende. Hver positur flyter inn i den andre. Jo mer du øver tibetansk yoga, jo raskere positurer vil flyte. Først Rite

Stå rett med armene rett ut til hver side. Snurre rundt klokken. Slutte å spinne når du begynner å bli svimmel.
Second Rite

Ligg flatt på gulvet, holde hendene (håndflaten ned) flatt på gulvet på sidene. Løft hodet opp fra gulvet, berøre haken til brystet. Samtidig, løft beina opp i luften (holde dem rett). Hvis du kan holde bena rett, løft beina over hodet. Sakte senke hodet og beina på ryggen på gulvet og la musklene til å slappe av.
Tredje Rite

knele på gulvet, holder ryggen og nakken rett. Krølle tærne etter. Forsiktig plassere hendene på baksiden av lårene. Bøy hodet fremover til haken berører brystet. Nå, ta hodet bakover så langt du kan og bøy ryggraden bakover. Tilbake til utgangsstilling.
Fjerde Rite

Sitt på gulvet med bena flatt på gulvet foran deg. Hold bena om hip-bredde hverandre. Plasser hendene flatt på bakken ved siden av hoftene. Bøy hodet fremover til haken berører brystet, og deretter bøye hodet bakover så langt det går. Samtidig, løft kroppen din og bøy knærne, holde hendene og føttene flatt på gulvet. Anspent alle dine muskler og så slappe som du vender tilbake til utgangsstilling.
Fifth Rite

ligge med ansiktet ned på gulvet, med tærne krøllet opp og din hender (håndflaten ned) flatt på gulvet for å støtte deg. Løft hodet og bue ryggraden bakover. Deretter bringe hodet fremover så langt du kan og løfter hoftene opp, danner en "V" form med kroppen din.
Formål

Fem tibetanske riter er ment å forynge din kropp og sjel. Det er sagt at du gjør disse øvelsene vil ikke bare styrke ditt sinn, men vil gi kroppen den energien den trenger fra dag til dag.