Hvordan Diet Atkins måte beste og likevel gå ned i vekt og inches

Acai Berry, den Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, NutriSystem - det er en million dietter der ute! En av originalene er Atkins dietten, og dessverre, det fått en dårlig rap. Når folk flest hører Atkins, sier de: «Å, det er der du spiser alle kjøtt og ost du vil, ikke sant?" Vel, ikke akkurat. Mens, kan du ha store deler av kjøtt og ost, er det best å balansere matinntak, noe som kan være vanskelig og likevel holde seg innenfor programmets rammer. Du trenger
carb teller
Vis flere instruksjoner
en

mest imporant ting med Atkins er å holde karbohydrater i sjakk. Dette betyr i utgangspunktet ikke brød, sukker, frukt eller godteri av noe slag. Invester i en carb teller så du kan bedømme hvor mange karbohydrater du inntar per dag. I løpet av denne første to ukers periode, har du tenkt å bare ha 20 gram karbohydrater per dag, og også unngå nøtter og alkohol.
2

Selv om Atkins dietten sier å begrense grønnsaker til to kopper per dag, jeg aldri følger dette. Jeg tillater meg selv så mange grønnsaker per dag som jeg ønsker. Men jeg vet hvilke grønnsaker er tillatt, og hvilke som ikke er det. Sjekk en Atkins hjemmeside for en fullstendig liste. Grønne grønnsaker er tillatt, så hvis jeg vil ha tre kopper i stedet for to, la jeg meg selv ... og jeg fortsatt gå ned i vekt. Selv når du spiser masse mengder grønnsaker, har jeg aldri sett en stopp i mitt vekttap.
3

Forvent en stor nedgang i energi for ca 3 eller 4 dager. Da vil det komme tilbake. I løpet av disse dagene, drikke store mengder vann, fordi du vil også være å miste vann (urinering mye.) Hvis du vil hoppe over treningen på denne tiden, er det sannsynligvis best. Du ønsker ikke å senke immunitet for mye. Jeg finner ofte meg selv å bli syk under denne delen av programmet fordi jeg kjøre ned fra kostholdet. Du kan gå tilbake til å trene i løpet av uke 2 når energi avkastning.
4

Når du spiser nøtter på denne dietten, hold deg til valnøtter og mandler. Begge er tett med nødvendige vitaminer og valnøtter har Omega-3, som er så vanskelig å finne i ethvert kosthold. Hvis du spiser egg, prøver bare å spise dem to ganger i uken.
5

Selv om du har lov til å spise store mengder kjøtt og ost, begrense deg for helsen din skyld. Ikke vær redd for å gå over grensen på grønnsaker. Velg lowfat ost, og gå med kylling eller fisk i stedet for kjøtt. Redusere mettet fett i kosten er viktig.