Sunn høy protein Foods for vekttap

For mange mennesker, å være på en høy-protein diett betyr at du kan spise så mye pølse, bacon, biff og hamburgere som du vil. Men disse menneskene ikke vurderer det høye fettinnholdet i disse matvarene. Det er nok av høy-protein matvarer, blant annet grønnsaker, melkeprodukter, bønner og helkorn, som er sunne alternativer. Tofu & Edamame

Tofu er foraktet av mange, men kan tilberedes på en rekke forskjellige måter, selv brukes som en kjøtt erstatning. Det er allsidig nok til å bli gjort til pudding og iskrem. Edamame, en soyabønner pod, er høy i protein og bl.a. en god snacking alternativ. Soya har vist seg å hjelpe vekttap, ikke ved å gjøre en person spiser mindre, men ved å arbeide på metabolismen.
Quinoa, Nuts & Nut Butters

Quinoa er hele korn som er høy i protein. En diettv.com gjennomgang av hele korn diett stater, "The" mirakel "i hele korn hjelpe med vektkontroll er basert på ideen om at mange high-fiber matvarer er fordøyd saktere, og dermed bidra til lavere insulin nivåer, noe som gjør deg mindre sultne på følgende måltid. "

Nøtter og mutter Butters er gode kilder til sunt protein. Mutter Butters sammen med hele korn brødet kan legge opp til 10 g protein. Ifølge WebMD artikkelen "Go Nuts på diett", "Kosten som spiser nøtter har en tendens til å holde seg til sine dietter fordi fett og fiber innhold av nøtter gjør dem svært fylling. Som et resultat, de er ikke så sulten og til slutt spise mindre . "

Lean Kjøtt og Seafoods

Magert kjøtt som kalkun og kylling brystene har minimum 20 g protein per 4-oz. servering. Se etter ytrefilet, indrefilet og runde stykker av rødt kjøtt, siden de har minst fett. Også spise bison. Ifølge fitsugar.com, har det 24 g protein per porsjon. Sjømat er også en eksepsjonell kilde til protein.
Lean Dairy Products

En 8-oz. kopp fettfri skummet melk inneholder 8 g protein, og cottage cheese har 14 g protein for en halv kopp servering. Lean meieriprodukter også gi sårt tiltrengte kalsium for skjelettet og tennene.
Assorterte bønner

Bønner er en stor kilde til protein og kan brukes på mange måter. Bønner er en annen fiber kilde som hjelpemiddel i fordøyelsen, bekjempe dehydrering og hjelper kroppen utvise avfall.