Hvordan starte å miste vekt på Atkins Etter at jeg treffer en Stillstand

Slanking kan være en utfordring, som krever mye vilje og besluttsomhet. The Atkins Diet, men er designet for å gjøre kosten litt enklere ved at dieters å spise uten å føle sulten. I induksjon fasen, vil Kosten redusere karbohydrat inntaket til 20 netto karbohydrater per dag i to uker, genererer et gjennomsnittlig vekttap på rundt seks og tretten pounds. Med konsekvent vekttap over en periode, akkurat som i enhver annen vekt-tap programmet, er det sannsynlig at slankere vil treffe et platå. Instruksjoner
en

I en journal, ta opp alt du spiser og drikker. Pass på at du ikke overskrider din netto carb teller.
2

skjære ned på kunstige søtningsmidler, eller fjerne dem helt fra kostholdet ditt. Kunstig søtstoff kan stoppe vekttap ved å øke insulinnivået. Drikk mer vann. Vann renser kroppen bedre enn diett brus.
3

trener oftere. Hvis du trener bare et par dager per uke, øke aktiviteten til fire dager i uken, 45 til 60 minutter om dagen.
4

Slå opp treningen rutine. Hvis du har vært ute på en øvelse sykkel, bytte til en tredemølle eller en elliptisk. Kroppen din kan tilpasse seg en rutine, unnlater å brenne fett så effektivt som det en gang gjorde. Prøv å blande opp treningen hver to til tre uker.
5

Ikke spis før du går til sengs. Å spise i løpet av tre timer å gå til sengs kan hindre fettforbrenningen mens du sover.
6

Mål kroppen din for å se om du mister inches. Hvis du følger din diett og trener, kan du miste inches istedenfor pounds.Your kroppen kan få muskel fra å trene og løfte vekter. Hvis dette er tilfelle, er kroppen din endrer sammensetning, og de pounds vil gå av i tide. Vær tålmodig og snart vil du se vekten begynner å falle igjen.