Næringsinnhold for type 2 diabetikere

Ernæring spiller en viktig regel ikke bare i å kontrollere type 2 diabetes, men også for å hindre det. Personer med type 2 diabetes kan forbedre sin helse ved å spise ernæringsmessige matvarer som hele korn, friske frukter og grønnsaker, og sunt kjøtt og fisk. Fet og andre ikke-ernæringsmessige matvarer hjelper ikke kontroll Type 2 diabetes. Drikkevarer

For den beste ernæring, velger vann. Mange drikker som selges i dag (inkludert brus, sport og energidrikker, og juice) inneholder høy fruktose mais sirup, som ikke er sunt. En person med type 2 diabetes bør ikke drikke kaffe med sukker. Moderat forbruker kunstig søtet drikke. Melk har kalsium, men det har også mange kalorier. Velg skummet melk en gang eller to ganger om dagen på det meste. Å ha en og annen alkoholholdig drikk er akseptabelt
Karbohydrater:. Brød, ris, pasta og bønner

Sunne karbohydrater er et godt tillegg til diett for noen med type 2-diabetes . Innbytter brød laget av 100 prosent hele korn for hvitt brød. Velg brun ris i stedet for hvit ris. Hel-hvete pasta og tørkede bønner også er sunne karbohydrater og bidra til god ernæring. Havregryn er en bedre frokost valg enn bacon og egg. Det er høy i fiber og lite kalorier.
Frisk frukt og grønnsaker

Ferske frukter og grønnsaker er ernæringsmessig mat for personer med type 2 diabetes. Disse matvarer inneholder viktige vitaminer og aminosyrer, som forbedrer helsen og kan bidra til å forebygge mange sykdommer. De gir den næring som trengs for å holde kroppen sunn. Spis grønne grønnsaker som salat og spinat. Velg fargerike grønnsaker som aubergine, reduserer paprika (grønn, rød, oransje eller gul), brokkoli, rosenkål og carrots.Eating frisk frukt i stedet for hermetisert frukt mengden av sukker inntak. Epler, appelsiner, grapefrukt, ananas, kiwi og alle typer bær er gode frukter å inkludere i en type 2 diabetiker diett.
Bilder Sunt fett

Olivenolje, rapsolje og andre oljer laget av planter gir god ernæring. Mandler og valnøtter inneholder sunt fett, men ikke spis for mange av dem på en gang. Fisk inneholder sunt fett. Unngå trans fett ved å ikke kjøpe mat som har det. Sjekke etikettene på matvarene for trans fett mengder. Velg mørk fisk som laks, som har sunne omega-3 fettsyrer. I stedet for smør, bruke margarin som kommer i et badekar. Pass på at det har ingen trans fett eller delvis hydrogenert oljer.
Kjøtt og Fjærkre

spise rødt kjøtt som okse, svin og lam er greit innimellom. Unngå bearbeidet kjøtt som bacon, pølse og kjøttpålegg, fordi de ikke gir god ernæring. Personer med type 2 diabetes kan trygt inkludere fjærfe i kostholdet. Soy-baserte produkter som tofu er akseptabelt, men ikke spiser dem mer enn 2-4 ganger per uke

.