Eksempler på en 1500 calorie diabetiker diett

En 1500-calorie diabetiker diett, en som begrenser karbohydrat, fett og protein inntak, kan være en fin måte å gjøre to ting samtidig - gå ned i vekt og opprettholde optimale blodsukkernivået. Bortsett fra å gi nok næringsstoffer for en middels størrelse vokst individ, vil slike dietter også hjelpe deg å redusere faren for hjertesykdom. Frokost

Til frokost kan du ha ett stykke ristet brød med en teskje lettmargarin og tre-fjerdedel kopp cornflakes med skummet melk (en kopp). Du kan velge i stedet for en liten banan, en kopp cottage cheese eller ett egg også. Ytterligere alternativene inkluderer et par vafler i fire spiseskjeer sirup, et par teskjeer av margarin, kaffe eller te, en kopp yoghurt og noen bjørnebær. Du kan også erstatte én frukt, protein eller karbohydrat kilde med en alternativ og har paprika, plomme, granola og ananas juice til frokost hvis du er så tilbøyelig.
Lunsj

Lunsj bør inneholde et par gram kjøtt, for eksempel skiver kalkun eller kylling bryst, to skiver brød, en del av grønnsaker, som noen salat og tomater, med en teskje vanlig majones og en medium-size stykke frukt . For variasjon erstatte matvarer innen hver matvaregruppe med noe annet hver dag. På denne måten kunne lunsj på noen dager har 12 kjeks eller en seks-tommers pita brød og noen bulgur hvete eller et par rundstykker for stivelse kvotient. Du kan erstatte de vanlige grønnsaker med noen bønner og chili, eller brokkoli og blomkål. Du kan også ha litt cottage cheese i stedet for animalske proteiner og vaske ned måltidet med kaffe eller te eller en diett drikke.
Dinner

Til middag starter med to gram av lean protein som biff, en middels stor bakt potet og en middag roll med en teskje av lav-fett margarin. Husk å ta med minst én kopp kokte grønnsaker blandet og en frukt som noen jordbær med måltid. For variasjon, bytt til et måltid bestående av en fire-unse hamburger, salatblader, tomater og ketchup, skummet melk og litt vannmelon. Andre middag alternativer vil være en kombinasjon av enten en halv kopp vegetabilsk lasagne, en breadstick, noen greener og tomater med dressing, noen grapefrukt og melk eller en kombinasjon av tre gram av ovnsbakt svinekjøtt med en kopp ris og en kopp stir- stekte grønnsaker med saus og peanut olje, redusert fett yoghurt og te.
Snacks

dagtid snack ideer inkluderer tre kopper popcorn uten smør eller noen pita brød eller knekkebrød, mens sengetid snack kunne bestå av en kopp skummet melk med kjeks.