En diabetiker Diet for menn

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er diabetes det forkortede navnet for diabetes mellitus sykdom. Diabetes oppstår når kroppen ikke kan bruke blodsukker som energi på grunn av å ha for lite insulin tilgjengelig eller manglende evne til å bruke insulin i kroppen er å skape. Telle kalorier, ser mengden karbohydrater du tar inn og gjør at du spiser riktig mengde sukker er viktig. Opprettholde en solid standard på helse er viktig, og oppnåelige, til menn med diabetes, så lenge du vet hva du skal spise og hvor mye av det du skal spise. Oppdag din idealvekt og begrense karbohydrater

Dr. James Norman av EndocrineWeb.com, en omfattende kilde til diabetes, benskjørhet og skjoldbruskkjertelen lidelser, skriver at selv om et godt kosthold er nødvendig, et par skritt er nødvendig i forberedelse for å finne ut akkurat hva og hvor mye du bør spise.

Menn bør starte med en base av £ 106. og legge til £ 6. for hver centimeter høye er de over fem meter. Hvis du er 5 fot 9 inches høy, derfor legger du £ 106. til (£ 6. x 9 inches) som vil gjøre din ideelle vekt 160 pounds. Selvfølgelig, det er variabler som hva slags ramme du har. Hvis du er en fotballspiller, legge til noen flere pounds. Hvis du er på tynnere side, ta litt unna.

Neste, hva slags diabetes du har? Hvis det er type 1, anbefaler Dr. Norman spise bare 16 kalorier per pund Hvis du har type 2, sa han de fleste leger vil anbefale en diett med 1500 til 1800 kalorier for å opprettholde idealvekten. Også, uansett hvilken type diabetes du har, bør karbohydrater bare ta opp, på det meste, 60 prosent av kalori teller. For mange karbohydrater kan påvirke glukose og blodsukkeret i kroppen, og hvis det er kastet av, kan du finne deg selv lider.
Korn, frukt og grønnsaker viktigste
< p> Som tidligere angitt, karbohydrater er den sentrale delen av en hvilken som helst diabetisk diett. Matvarer som brød, frokostblandinger (som Cheerios og Puffet Hvete, ikke Frosted Flakes eller Lucky Charms) er mat høyt på karbohydrater. The American Diabetes Association antyder mellom 6 og 10 porsjoner per dag for den gjennomsnittlige diabetiker. En servering av karbohydrater vil være en brødskive, 1/3 kopp ris og ¼ kopp pasta.

Grønnsaker er utrolig viktig for menn med diabetes og bør være en annen sentral del av kostholdet. Bak karbohydrater, grønnsaker er sannsynligvis den beste maten som de er lite fett og mye fiber. De er også rike på mineraler og vitaminer. Grønnsaker bør ta opp mellom 3 og 5 porsjoner om dagen. En porsjon grønnsaker består av en kopp rå grønnsaker eller ½ kopp kokte grønnsaker.

Frukt er også anbefalt, men ikke så mye som grønnsaker. Spis mellom 2 og 4 porsjoner om dagen. En porsjon ville være en liten frukt (et eple, en pære og en appelsin er høy i naturlig, sunt sukker) eller ½ kopp hermetisert frukt. Finn organiske hermetisk frukt siden de har mye mindre kunstig sukker.

Kjøtt og meieriprodukter er ikke viktig i kostholdet, så prøv å spise dem med måte. Helt unngå junk food som godteri, chips og alle brus.