Meal Ideer for Type 2 Diabetes

Finne ut at du har type 2 diabetes betyr ikke at du må gi opp god mat. Spise sunt, godt balanserte måltider er viktig i forvaltningen av blodsukkernivå, blodtrykk, kolesterol og vekt. Meal ideer for type 2 diabetes inkludere kontrollerende porsjoner, telle karbohydrater og velge en rekke matvarer. Frokost
p Det er viktig å ha en god frokost. Type 2 diabetikere bør aldri hoppe over et måltid. For travel hverdag morgen yoghurt med lite fett granola og frisk frukt er sunt og rask. Spise en bolle med ekte havregryn toppet med frisk eller tørket frukt og hakkede nøtter for en frokost full av fiber. Helkorn frokostblandinger, frisk frukt og lettmelk eller skummet melk vil få deg i gang. For mer rolig dager, prøv french toast laget med grovt brød og sukker fri sirup. Egg erstatning omelett, fettfattig ost og grønnsaker er fylling.
Lunsj
p Det kan være fristende å ta en rask matbit eller arbeid gjennom lunsj. Her er noen måltid ideer for å friste deg. For arbeidsdager, pakke en kalkun sandwich på hel-hvete brød, et stykke lite frukt og grønnsaker som gulrøtter, brokkoli eller agurk med en kopp lav-fett dip. Også prøve en makaroni salat med tunfisk, hel-hvete pasta og en lett majones, en liten salat med en lett dressing, og et stykke frukt. For helgene, vil en pasta salat blandet med grønnsaker og en lett salat dressing eller magert kjøtt og grønnsaker på hel-hvete brød treffer spot.
Dinner
< p> Middag kan være deilig og fylling. Prøv sunt måltid ideer som stek kyllingen i olivenolje, potetmos eller en bakt potet og brokkoli. Strimler av magert kjøtt blandet med paprika, brokkoli og gulrøtter foreta en rask og enkel stek middag. Spise grillet fisk, langkornet ris og spinat stekt i olivenolje, med sukker-fri pudding til dessert.
Snacks

Snacks er en velsmakende måte å holde tritt blod-sukker nivåer samtidig tilfredsstille din sult. Grønnsaker og dip er flott på jobben eller hjemme. Low-carb knekkebrød med peanøttsmør eller ost er en stor matbit når som helst. Annen mat inkluderer lav-fett mozzarella pinner, liten boks med rosiner, nøtter, en halv eple eller lav-fett popcorn.
Eating Out
p Med dagens travle livsstil , er det lettere å spise ute enn kokk hjemme. Selv om det er best å fikse dine egne måltider, holde disse tingene i tankene for fast-food eller sitte ned restauranter. Salat er alltid et godt valg med lav-fett eller fettfri dressing, og unngå stekt kylling og krutonger som salat toppers. Chili er et godt valg, som er kjøttkraft supper enn krem-baserte supper. Burgere eller andre sandwicher er greit hvis bestilt uten sauser. Fast-food menyene har sunne valg som er bra for på farten. Stick med hel-korn brød, magert kjøtt med saus på siden og dampede grønnsaker til middag. Se porsjonsstørrelser siden de kan være store. Del en plate eller ta hjem en doggie bag.