Dietter for diabetikere

Diabetes er en tilstand der kroppen ikke produserer eller bruker insulin riktig. Insulin er et hormon som bidrar til å konvertere mat til drivstoff kroppen bruker til å fungere. Feil i insulin system kan føre til blod sukker, eller glukose, til nivåer være for høy eller for lav, noe som kan være farlig. Hvilke typer mat du spiser og hvor mye du spiser påvirker blodsukkeret. Karbohydrater

Diabetikere må overvåke sine karbohydratinntak for å holde blodsukkernivået balansert. Ikke alle karbohydrater er skapt like. Omtrent halvparten av en diabetiker kosthold bør inneholde det meste vegetabilske karbohydrater, som er bra, og bare en minimal mengde av kostholdet bør inneholde stivelsesholdige karbohydrater som hvitt brød. Raffinerte, stivelsesholdige karbohydrater som hvitt brød har en tendens til å føre til at blodsukkeret til pigg, som plasserer angre press på en diabetiker system.
Plate Metode

The American Diabetes Association har gitt en modell å følge på måltider kalt Plate Method. Det hjelper diabetikere visualisere hva de bør spise uten å telle kalorier og karbohydrater. Halvparten av platen skal være fylt med ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Dette inkluderer grønnsaker som brokkoli, erter og gulrøtter. Poteter og korn er stivelsesholdige grønnsaker og er ikke inkludert. En fjerdedel av tallerkenen skal fylles med protein, som fisk, magert kjøtt, fjærkre, nøtter eller frø. De resterende fjerdedel av tallerkenen er utpekt for hele korn, bønner, frukt, eller meieriprodukter (opt for den lave fett variasjon). Den beste delen om plate-metoden er at det er sunt for alle, uansett om de har diabetes. Hvis det er noen med diabetes i familien, kan hele familien spise det samme. Platen metoden oppfordrer sunne matvaner som vil hjelpe menneskene får sin idealvekt.
Planlegge regelmessige måltider

Blodsukkernivået kan dyppe til ytterligheter hvis du venter for lang tid å spise. Du kan bli skrubbsultne og overspise på usunn mat, noe som vil føre til en farlig økning i blodsukkernivået. Det er derfor det er viktig å spise moderat størrelse del måltider med jevne mellomrom. Plan tre måltider om dagen etter plate-metoden og har noen sunne snacks mellom måltidene for å balansere blodsukkeret.
Sunn livsstil
p Det er andre ting som påvirker blodsukkeret i tillegg til mat. Trening og søvn kan senke blodsukkeret. Sunne livsstilsvaner støtte balansert hormonproduksjon, som kan hjelpe noen behandle diabetes og hjelpe de som er disponert for diabetes holde seg frisk.