2200 Calorie Diabetic Diet

Stikker til en 2200 calorie diett mens administrerende din diabetes er vanligvis ikke så vanskelig. Hovedmålet er å inntaket riktig mengde og ikke være sulten på slutten av dagen. Den beste måten å håndtere denne type diett er å ta en titt på næringspyramiden. Stivelse

I løpet av dagen, er seks til 11 porsjoner med stivelse anbefales. Foreslåtte stivelse inkluderer svarte bønner, kidneybønner, kikerter, hvite korn og hele korn. Til frokost, prøv en skål med havregryn til å oppfylle en tidlig servering av stivelse. Til lunsj har noen brødpinner. Til middag vil en middag roll nok.
Grønnsaker

Grønnsaker er en viktig del av enhver diett, og en diabetiker kosthold er ikke annerledes. Tre til fem porsjoner er nødvendig i en 2200 calorie diett. Grønnsaker til lunsj kan bestå av salat og selleri, eller en grønn pepper og brokkoli. Uansett hva det kan være, ikke glem å spise grønnsaker.

Frukt

Frukt er fullpakket med flotte vitaminer og mineraler, men også sukker. Vær forsiktig på hvor mye du tar i. To til fire porsjoner er anbefalt per dag, så prøv og hold deg til epler, tomater, bringebær og blåbær.
Kjøtt

Kjøtt er viktig i en diabetiker diett. For denne dietten, 05:56 oz. av kjøtt anbefales per dag. Du kan også erstatte tofu som et kjøtt produkt. Gode ​​valg ville være laks, kylling, magert svinekjøtt og oksekjøtt. Peanøttsmør er også rik på protein, så erstatte det for en av dine kjøtt ville være akseptabelt.
Dairy

For meieriprodukter, hold deg til lettmelk og yoghurt. To til tre porsjoner er anbefalt. Til frokost, prøv en bolle med yoghurt eller et glass melk med omelett din. Cottage cheese er også et godt valg som det er fullpakket med vitaminer og proteiner.