Vekttap med bær hos diabetikere

Ifølge American Diabetes Association, har om lag ni av ti personer blitt diagnostisert eller har pre-diabetes i USA. Faktisk personer med diabetes tendens til å være overvekt på grunn av deres høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå. Viktigheten av Vekttap med Diabetes

The American Diabetes Association hevder at én av fem overvektige personer har slitt med flere metabolske problemer. Metabolske problemer kan føre til flere andre forhold, som for eksempel hjerte-og karsykdommer. Personer som anses å være en kardiometabolske risiko blir noen ganger beskrevet som lider av metabolsk syndrom. Vektøkning i den viktigste risikofaktoren, men type 2 diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk er alle vanlige risikofaktorer for metabolsk syndrom.

Faktisk overvekt er trolig den største risikofaktoren for type 2 diabetes. Personer som sliter med høyt blodtrykk har en økt risiko for hjerte-og karsykdommer, hjerneslag og nyre-relaterte sykdommer.
Fordelene ved å bruke frukt for Weight Loss

Frukt er ekstremt sunt. Det er også mange forskjellige typer frukt, inkludert bær og sitrus-baserte frukt, som appelsiner og grapefrukt. Bland i noen epler, plommer og druer, og du har en velsmakende og bredt utvalg av frukt å velge mellom når du prøver å gå ned i vekt. Frukt er full av vitaminer og mineraler, og det er lav er natrium, som også er gunstig for vekttap og kolesterolnivået. Omtrent en tredjedel av det daglige matinntaket bør være frukt. Å spise frukt hjelper den enkelte til å føle fyldigere raskere, noe som også hjelpemidler i vekttap og vektkontroll. I tillegg hjelper forbruker frukt gir høyere energinivå, som kan være gunstig å trene.
Hvorfor bær for diabetikere?

Vekttap med frukt kan være vanskelig for diabetikere. Uheldigvis er mange av frukt med høyt sukker, noe som betyr at blodglukosenivåer kan bli hevet. Dette kan være et problem for mange diabetikere. Å spise frukt som er lavere i sukker er mest fordelaktig. Bananer, ananas, druer og søte appelsiner er blant de høyeste i sukker når det gjelder frukt. Vannmelon, epler og kiwi har en tendens til å være de laveste i sukker og bør være førstevalget for diabetikere.

Spise bær er et godt valg for mange diabetikere fordi de er pakket full av vitamin C. De er også full av fiber og folsyre. En person som er diabetiker bør spise minst to porsjoner med bær frukt om dagen. Del kontroll er en nøkkelkomponent til å holde blodsukkeret under kontroll når du arbeider med diabetes. Andre grunner bær er et godt valg for diabetikere er at de er lite fett, lite kalorier og lite karbohydrater. Bær er også lavt på glykemisk indeks.