Hvordan du kan redusere fastende blodsukker

Glukose er en viktig kilde til kjemisk energi for levende celler og en viktig komponent av blodplasma. Din "fastende glukose nivå" er tatt etter at du har fastet i minst åtte timer, og bør være det laveste glukose nivået i løpet av dagen. Diabetikere har ofte høyt blodsukker (hyperglykemi) og trenger å redusere blodsukkeret. Du trenger
Blood-sukker monitor
Ketostix (valgfritt)
Insulin (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din " målrette "fastende blodsukker nivå. En normal fastende blodsukker-nivået er i området fra 90 til 130 mg av glukose per desiliter av blodet (mg /dl). Fasting hyperglykemi er generelt definert som et fastende blodsukker nivå over 130 mg /dl.
2

Spis mindre sukker. Enkle sukkerarter som stokk eller frukt sukker brytes ned til glukose svært raskt og kan i betydelig grad øke blodsukkeret. Du må kanskje unngå sukker helt hvis du har en sterk tendens til hyperglykemi.
3

Delta i regelmessig aerob trening. Kraftig aktiviteter som løping, sykling og rask gange krever store mengder energi og kan redusere blodsukkernivået. Sørg for at din urin ikke inneholder ketoner, bruker Ketostix, hvis blodsukkeret er høyere enn 240 mg /dl før trening.
4

Øk fiber inntaket. Pass på at du spiser minst 50g kostfiber per dag for å redusere fastende blodsukker. De beste kildene til fiber er frukt, grønnsaker, hele korn og høy-fiber frokostblandinger.
5 p Hvis du er diabetiker, injisere insulin for å redusere blodsukkernivået raskt. Insulin senker blodglukosenivået ved å forårsake at cellene i legemet for å absorbere glukose. Diabetikere bør være i stand til å injisere seg selv med insulin, og i andre tilfeller kan det være nødvendig for medisinsk personell å gjøre det i en nødssituasjon.