Bobybuilding Diet

Unlike mange tradisjonelle dietter, er det bodybuilding for vektøkning enn tap. Dietten fokuserer på sunne måter å bygge muskler mens miste kroppsfett. Det understreker viktigheten av ernæring i en atletisk diett, noe som tyder på at det står for mer enn halvparten av en persons suksess som en bodybuilder. Moderat Protein

bodybuilding diett anbefaler å starte din kosten forbruk med 1 g protein per kilo kroppsvekt per dag og øke forbruket sakte som nødvendig. Dietten påpeker at overdrevent inntak av noe --- selv protein --- kan lagres i kroppen som fett. Protein bør spise om lag 35 prosent av kostholdet ditt.
Høyre Karbohydrater

Dietten understreker viktigheten av å konsumere karbohydrat kilder som er fylt med vitaminer og næringsstoffer, anbefale at du spiser karbohydrater meste finnes i frukt og grønnsaker kilder. Karbohydrater bør utgjøre om lag 50 prosent av kostholdet ditt.

Sunt fett

diett tyder på at mettet fett unngås og erstattes med fett fra oliven, nøtter, avokado, sjømat og andre kilder som er rike på omega-3 fettsyrer. Fett inntaket bør være om lag 15 prosent av det totale kalori forbruk.
Caloric behov

caloric behov på bodybuilding diett vil avhenge av om utøveren er ute etter å få slankere, opprettholde sin kropp eller bulk opp. For å få daglige kalori behov for bulking, multiplisere din lean body mass med 23, for vedlikehold, multipliseres med 19, og å lene seg ut, multipliseres med 15.. Lean body mass er vekten minus din fettprosent.