Hvordan Pack en diabetiker Lunsj

Eating godteri eller andre matvarer med høyt sukker og karbohydrater kan sende en person som lider av diabetes i diabetiker sjokk. Sunn, sunn mat er gode valg å gjøre smørbrød eller sider som er deilig og næringsrik. Pakking et sunt måltid som er diabetiker vennlig vil tillate dem som har diabetes å spise og likevel få riktig ernæring. Du trenger
Frukt
grønnsaker
Hel-hvete brød
Flaskevann eller utvannet fruktjuice
Peanøttsmør (hvis ikke allergisk) Kalkun eller lav-fett kjøtt

Vis flere instruksjoner
en

lage smørbrød ut av en høy-fiber grovbrød. Ifølge Cleveland Clinic, fiber forsinkelser sukker absorpsjon, noe som bidrar til å kontrollere blod-glukosenivå. For kjøtt på smørbrød, bruker kalkun eller lav-fett kjøtt. Spise kjøtt lavere i fett bidrar til å forebygge hjertesykdom, som diabetikere har en økt risiko. Hvis personen er en idrettsutøver, men du kan bruke kjøtt med litt mer fett for å gi ekstra energi.
2

Bruk stangselleri eller gulrøtter for en siderett. Fyll stangselleri med peanøttsmør eller inkludere ost. Bruk en dukkert, som hummus, for gulrøtter. Skiver epler er også et sunt valg. Frukt og grønnsaker er gode lav-fett valg.
3

Pakk en yoghurt eller peanøttsmør dip med frukt, for eksempel epleskiver eller appelsiner, til dessert.
4

Pack en vannflaske eller fruktdrikk. Ifølge "Diabetes Drinks", fruktjuice kan fortynnes med tonic vann for å redusere mengden av sukker inntak. Disse drikke valg er frisk og unngå skyter blodsukkeret.
5

unngå salt mat eller sauser i dine pakket-lunsj måltider. Salt mat - slik som hermetisk kjøtt, hermetiske grønnsaker, ketchup, sennep, behandlet lunsj kjøtt, hermetisert oliven og salte snacks - inneholder høye nivåer av natrium, noe som kan sette en person med diabetes i fare for høyt blodtrykk
<. br>