Gode ​​Snacks før sengetid for diabetikere

Småspising er en viktig del av diabetiker diett, spesielt for de enkelte som lider effektene av lav blod sukker under søvnen. En liten godbit rett før sengetid bidrar til å stabilisere blodsukkeret, men det er viktig å strekke seg etter matvarer som ikke er kalori lastet. God snacks ved sengetid omfatter de som kombinerer karbohydrater og protein med litt fett, uten skyhøye blodsukkeret. Karbohydrater

Diabetikere bør velge et karbohydrat ved sengetid som inneholder få kalorier og lite sukker. Stk saltet kjeks, lav-fett popcorn og fettfri tortilla chips er eksempler på egnede snacks, selv om frukten er mer diett-vennlig alternativ. Epler, pærer, appelsiner og druer kan bidra til å overvinne en craving for søtsaker uten drastisk å endre blodsukkernivået.
Proteiner

Protein er en viktig del av diabetiske nighttime snack siden det motvirker karbohydrater, bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Eksempler på sunne protein-lastet snacks for sengetid inkluderer et glass skummet melk, en kopp yoghurt, ost og peanøttsmør. Noen proteiner også doble som et karbohydrat servering, for eksempel yoghurt eller et glass melk, noe som betyr at de kan spises alene som snacks. Andre, for eksempel peanøttsmør og ost, blir bedre konsumert i små porsjoner med karbohydrater, som kjeks.
Fats

sengetid snack for en diabetiker kan inneholde noen sunt fett, men disse bør ikke forveksles med sukkerholdig junk mat som er høy i kalorier. Siden cookies, iskrem, potetgull og snacks kaker er sannsynlig å inneholde usunt fett, bør de bli spist sjelden eller ikke i det hele tatt. Snack matvarer som er kilder til sunt fett er mandler, cashewnøtter, peanøtter, peanøttsmør og avokado.
Deler

Diabetikere bør huske på å ikke slå sengetid snack inn i en fullverdig måltid. Dette betyr vier oppmerksomhet til porsjonsstørrelsen. Ideell porsjonsstørrelser for nattlige snacks er en kopp frukt, tre stk saltet kjeks, en spiseskje peanøttsmør eller andre pålegg, tre kopper poppet popcorn, tre små cookies, og 8 oz. av melk. Husk at hensikten med snack er å administrere blodsukkernivået, for ikke å fylle magen.