Hvordan gå ned i vekt på havregryn kosthold

Så du har vært til legen for den årlige fysiske og din cholestrol er høy eller anses borderline og du ønsker å senke den uten medisinering. Eller kanskje, finner du at du plutselig har "love handles" som du bare ikke liker. Uansett grunn er her din sjanse til å redusere cholestrol, gå ned i vekt, føler fornøyd og ser og føler stor! Du trenger
Motivasjon
Viljestyrke
Dedication
Vis flere instruksjoner
en

Havregryn kan være slik en varm koselig comfort food. Gran det opp med noen bær, rosiner eller litt kanel. Havregryn fjerner cholestrol fra kroppen og er mettende og tilfredsstillende. Prøv å holde seg borte fra flavored havregryn som det er høyere i sukker. Velge en lavere sodium eller ren variasjon. Hvis kokt med melk bruk fett gratis melk.

Ha havregryn pluss frukt for eventuelle to måltider på dagen.
2

Snack på rå grønnsaker og frukt. Prøv å holde seg borte fra søtere frukter som bananer og mango for eksempel.
3

Drikk 8-10 glass vann om dagen. Dette er obligatorisk som vann "flush" fettet ut av kroppen og bidrar til å holde kroppen hydrert.

I tillegg til vann du kan drikke med måte koffein gratis drikke som kaffe, te, selters og klubb soda.
4

Spis en velbalansert måltid om dagen. Dette bør omfatte 4-6 oz. av protein slik som fjærfe, og eller magert kjøtt fra kam eller kalv av dyret. Minst to porsjoner med grønne og /eller grønne grønnsaker. Hele korn som brun ris eller et komplekst karbohydrat slik som en yam som er et komplekst karbohydrat som er en god karbohydrat. Hold deg unna hvite poteter og stivelsesholdige grønnsaker som mais.

Pass på å bare stekes, kok eller stek. Følg 3 B når du lager mat.
5

"Det første skrittet til motivasjon er aktivering" som sitert fra en Weight Watchers møte. (Mer sannferdig ord ble aldri talt). Jo mer aktiv du er jo mer motivert blir du og jo lettere vil det bli.

Ta tre tretti minutters turer i uken. Mens du gjør dette, og dette blir mindre utfordrende plukke opp tempoet til strøm gange. Ved neste år på denne tiden kan du selv være jogging. Sett treningen mål for deg selv og holde seg til dem.
6

Snacks. Du har lov til tre snacks en dag. Velg fra Sugar Free, Fat Free jello og puddinger, frukt og grønnsaker.