Hvordan spise riktig for din blodtype

The Spis riktig for din type, også kjent som The Blood Type Diet, ble skapt av Dr. Peter D'Adamo, hvis forskning ledet ham til å konkludere med at visse typer mat er mer gunstig til en spesifikk blodtype enn andre. Dr. D'Adamo har utgitt flere bøker om sine funn, noe som førte til veksten og populariteten til Blood Type Diet. Dietten er basert på forbruk og unngå ulike matvarer i henhold til en persons unike blodtype å dra mest nytte av de ulike næringsstoffer, vitaminer og mineraler i nevnte matvarer. Instruksjoner
en

Først må du finne ut din blodtype. Du kan bli overrasket over å høre at folk flest ikke vet deres blodtype. Hvis du allerede vet din, er du allerede et skritt foran. Men hvis du er usikker på din eksakte blodtype, kan et kort besøk til legen din avhjelpe problemet. Be om en blodprøve for å finne din blodtype ved neste legebesøk.
2

Tilbered et måltid plan for din unike blodtype ved rådgivning mat lister og oppskrifter arrangert av blodtype (se Ressurser). Ifølge Dr. D'Adamo, skaperen av blodtype dietten, folk med type O blod er rovdyr som vil få mest nytte av å spise kjøtt og protein, folk med type A blod er vegetarianere som bør holde oss til å spise grønnsaker og korn , folk med blodtype B er altetende som kan spise grønnsaker og kjøtt, og personer med type AB blod er i stand til å spise alt med måte. Videre har hver blodtype en liste over mat å spise regelmessig, for å spise på en begrenset måte og for å unngå helt.
3

Gradvis endre kostholdet til å passe din blodtype. Brått endre kosthold kan være vanskelig, spesielt hvis du er vant til å spise visse typer matvarer. Sakte innlemme de anbefalte matvarer for din blodtype i hvert måltid og ta ut matvarer for å unngå. For eksempel starte med å lage ett måltid om dagen passer din blodtype behov. Deretter gradvis gå videre til to måltider og til slutt tre måltider for å fullføre overgangen.
4

Pass på at du også får alle vitaminer og næringsstoffer fra mat som mangler fra blodtype maten listen. For eksempel, type A Kosten er bedt om ikke å spise kjøtt, så protein må innhentes fra andre mat kilder som nøtter eller tofu. Du kan også vurdere å ta en daglig multivitamin hvis du er bekymret for ikke å få nok vitaminer og mineraler.