Forklaring av Hilton Head Diet

The Hilton Head Diet ble utviklet av Dr. Peter Miller, professor ved Institutt for of Psychiatry and Behavioral Sciences ved University of South Carolina. I 1979 grunnla Dr. Miller det som var kjent som instituttet på Hilton Head Island i den hensikt å hjelpe folk ned i vekt og utvikle en sunnere livsstil. Basert på sine erfaringer, skrev han en bok med tittelen "The Hilton Head Metabolism Diet" i 1983, som la grunnlaget for hans diett plan.He har siden skrevet andre bøker, blant annet "The Hilton Head Over-35 Diet" og "The Hilton Leder Diet for barn og ungdom. " Concept

Dr. Miller tro er at 70 prosent av kaloriene blir brent av kroppens stoffskifte, og bare 30 prosent gjennom trening. Som et resultat av dette er den beste måten å redusere kalori ved å øke forbrenningen. En bestemt diett av kosthold og mosjon er de viktigste komponentene i planen. Dietten består av to faser som gjentas etter behov. Den første fasen innebærer vektreduksjon, mens den andre fasen består av å opprettholde vekten.
Vektreduksjon

Under vektreduksjon fasen, som varer i seks uker, dieter forbruker fem måltider om dagen, totalt 1000 kalorier. Maten spist inneholder store mengder karbohydrater og inneholder lite fett, med bare 20 prosent av kaloriene kommer fra sistnevnte. Ytterligere 250 kalorier er tillatt i helgene, og dieter må drikke minst fem glass vann om dagen. Dietten krever også 20 minutter med mosjon daglig.
Vekt Vedlikehold

vekt vedlikehold fasen av dietten varer i to uker. Mengden kalorier forbrukes, bestemmes av dieter individuelle behov. Selv om det antall kalorier tillates å øke, kan dieter nødvendig å justere i løpet av de to uker hvis vektøkning begynner å skje. I begge faser, er måltid deler nøyaktig målt og kontrollert.
Fordeler

grunn av lav-kalori grenseverdiene i Hilton Head Diet, bør dieter ikke har problemer miste vekt så lenge vekten Vedlikeholdsdelen foregår på riktig måte. På grunn av øvelse komponent, kan det også motivere folk til å trene som normalt ikke ville. Dieter er utstyrt med et bestemt måltid plan som gjør at dieter noen valg i mat valg, så det kan være lettere for noen å følge planen.
Ulemper

Den lav-kalori grense under reduksjon fasen kan resultere i noen Kosten ikke er i stand til å motstå sultfølelse. Det er også risikoen for at den riktige mengden av næringsstoffer ikke blir konsumert for å møte behovene til et individ, som resulterer i underernæring. Det kan også være et vanskelig dietten for aktive personer til å følge på grunn av den lave mengden av kalorier tillatt. Før du starter diett, bør lege konsulteres for å sikre at dieter ernæringsmessige behov blir møtt.