Oppskrifter for GI Diet

The GI diett er en diett som oppfordrer spise mat med lav glykemisk indeks. Glykemisk indeks er en måte å måle hvor mye en mat påvirker blodsukkeret i kroppen din. Matvarer med lav GI vil øke blodsukkernivået mye saktere. Høy GI matvarer kan føre til et rush av energi og deretter en krasj, som du ville oppleve med høyt sukker matvarer. Kroppen forbrenner så dette overflødig energi i stedet for fett, så det er vanskeligere å gå ned i vekt. Heldigvis er det mange deilige oppskrifter som kan gjøres med lav GI matvarer. Dill Laks

laks kan være en velsmakende mat valg for noen på GI diett. Det er en kilde til omega-3 fettsyrer, den gode fett som kroppen trenger for sunt hjerte funksjon. Fersk laks har en rik smak og kan fremstilles mange forskjellige måter. En deilig måte å tjene en laks middag er å grille det. Du kan smaken laksen med en enkel marinade av sitronsaft og frisk eller tørket dill. Fisken koker raskt på grillen, så dette bør være den siste delen av måltidet forberedelse. Hvis du vil legge litt mer interesse for smaken av laks, blande opp en deilig dipping saus av ren, naturlig yoghurt med en kopp hakkede oliven, en håndfull persille og en klype salt. Anrett saus kjølt med laksen. Anrett laks parabolen med noen friske kokte grønnsaker, som snap erter og sopp.
Stekt sopp og Linse Kaker

spise et vegetarisk kosthold kan være en sunn måte å redusere det mettede fett som stammer fra animalsk fett. GI dietten har mange deilige oppskrifter for vegetarianere. En slik oppskrift er Stekt sopp og linse kaker. Linsene gir protein mens soppen låne fatet en velsmakende, kjøttfull smak. Disse karbonader kan tilfredsstille selv den sterkeste av burger cravings. Forbered bønnene ved å koke en halv kopp røde linser i 10 minutter og putre i 15 minutter. Kombiner de kokte linser med ett medium hakket løk, to kopper skiver sopp av ditt valg og to tredeler kopp hakkede valnøtter. Bland i ett egg, en ss. av Worcestershire saus, to ss. av soyasaus og en ts av italienske urter og krydder. Form fire karbonader ut av blandingen og legg dem på en smurt bakervarer panorere. Stek karbonader på 380 grader i en halv time. Tjen karbonader med grønnsaker saus og en rekke av stekte grønnsaker.
No-Bake Cheesecake

Ja, du kan ha dessert på GI diett! Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig som kan tilfredsstille selv den mest kresne søt tann. Denne oppskriften for bær ostekake er naturlig søtet med frukt og inneholder mye protein. Først må jordskorpen ved å blande en halv kopp fettfri kremost til fire kopper bakken opp vanilje wafere. Linje bunnen av en ni-tommers våren form panorere med blandingen og avkjøl. Bland sammen tre kopper lys kremost og en kopp og en halv av fettfri kremost, to ts. av vanilje ekstrakt og to ss. av pulverisert melk. Fjern ananas fra tre åtte-unse bokser og kutt dem i små biter. Sørg for å lagre juice. La fem ark blad gelatin sitte i en bolle med vann i noen minutter. Deretter tappe vannet og legg gelatinen i en kjele på svak varme og bland i ananasjuice. Sakte legger gelatin og ananasjuice til kremost blandingen. Også røre i ananas biter. Hell blandingen på toppen av smule skorpe i kaken panorere. Blandingen vil sette etter fire timer i kjøleskapet og kan være dekorert med frukt og våren skjema kan fjernes.