1200 kalorier om dagen diett

Vekttap er en enkel formel for kosthold og mosjon. Den 1200 Calorie Diet er akkurat som det høres ut: konsumere bare 1200 kalorier om dagen for å gå ned i vekt. Fordi 1200 kalorier er mindre enn beløpet som normalt forbrukes av en person, kan du enkelt felle noen pounds hvis denne dietten er fulgt. Fordeler

Mens vekttap er en åpenbar fordel, spise mindre mat er også knyttet til å leve et lengre liv. CBS News rapporterer at i en studie av aper, levde de som spiste en tredel færre kalorier som en annen gruppe lenger. Mindre sykdom var et annet funn. Årsaken til dette kan være knyttet til den energimengde som utøves av kroppen å fordøye mat. Endre stoffskiftet kan redusere effekten av aldring. Dermed kunne omskolering din egen metabolisme ved hjelp av denne dietten føre til vekttap, lang levetid og lavere risiko for sykdom.
Anbefalt Foods

På denne dietten, velge matvarer som har et høyt innhold av næringsstoffer. Nøkkelen er å maksimere ernæringsmessig verdi og redusere kaloriforbruket. Frukt og grønnsaker er høy i vitaminer og mineraler, men lite kalorier - disse matvarene er gode å spise når du er sulten og leter etter en rask matbit. Hvis kroppen er godt næret av å ha et rikelig lager av næringsstoffer, du føler deg mett lenger. Helkornbrød og ubehandlet mat også gi høye ernæringsmessige verdier for en rimelig kalori trade-off. Hele korn er rike på fiber og B-vitaminer, noe som fører til mett lengre. Protein er viktig på en begrenset-kalori diett: Velg kjøtt som er magert og lite fett. Tofu og soya erstatter er gode proteinkilder på denne dietten. De matche mengden protein som kjøtt per gram, men har færre kalorier.
Tips

Hold mat logge en uke før du starter 1200-kalori diett . Identifisere matvarer som er usunn, og skjær dem først. For mat du liker, som lasagne, prøve å finne en oppskrift for å skape en sunnere, low-cal versjon. En utmerket erstatning for lasagne nudler bruker zucchini strimler i stedet. Små endringer som som vil opprettholde smaken samtidig som man reduserer kaloriinnholdet. For den raskeste reduksjonen i kalorier, kuttet enkle karbohydrater som sukker i søtsaker og selv behandlet, bleket brød. Disse matvarer er høy i kalorier og inneholder energi, men uten viktige næringsstoffer, vil kroppen bli sulten. Et siste tips er å tygge sakte -. Nyter smaken av maten gjør det mindre sannsynlig å ønske mer enn nødvendig, og grundig tygging hjelpemidler fordøyelsen
bilder vanligste fallgruvene

Denne dietten krever engasjement. Dokumentere alle kilder til kaloriinntak er kritisk for denne dietten for å jobbe, ellers kan noen chips resultere i å spise halve posen. De 80 kalorier dokumenterte kunne lett bli til 250 dersom matinntaket ikke følges nøye. En annen fallgruve er å overspise når dietten er over. Hvis du går på diett for en uke og kutte ned 400 kalorier om dagen for å møte den 1200 kalori standard, sparer den personen 2800 kalorier i en uke. En halvliter iskrem etter at dietten ender eliminerer 30 prosent av ukens innsats i én sitting. Den måten å nærme seg denne dietten er å se det som en byggestein mot bedre spisevaner -. Ikke en quick-fix å forlate når dietten avsluttes og vekten er tapt
Warning

spise 1200 kalorier om dagen er på den lave enden av et sunt kosthold, og bør bare brukes til vekttap. Når vekten er tapt, gå tilbake til et sunt nivå av kaloriforbruket. Bruk en kalori kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise på sunn vekt (se lenke i Resources). Ellers vil prøve å opprettholde denne dietten som en livsstil føre til endeløse mat logger og label-lesing.