Alex Jamieson Detox Diet

Alex Jamieson er en holistisk helse rådgiveren og personlig kokk. En utdannet ved Institutt for Integrative Nutrition og New York Citys Natural Gourmet Cookery School, publisert Jamieson "The Great American Detox Diet" i 2005 og har siden dukket opp på mange TV-programmer, deriblant "Oprah" og "The National Health Test" med Bryant Gumble og også i den velkjente dokumentaren "Super Size Me". Jamieson program hjalp dokumentar regissør og stjerne Morgan Spurlock angre skadevirkningene av å spise bare raskt bra for 30 dager. Les videre for å finne ut mer om Jamieson åtte-ukers detox diett. Uke One - Vann

Den første uken av Jamieson detox diett fokuserer på riktig fuktighet og dens kobling til sult. Detoxers vil lære hvordan spiser nok vann kan hjelpe sakte tegn på aldring, anspore vekttap, og forebygge sykdom. Jamieson anbefaler å drikke minst 10 glass vann om dagen
Uke Two -. Sugar

Den andre uken av dietten adresser sukker og dens negative innvirkning på helsen din . Jamieson anbefaler naturlige søtstoffer som agave, dato sukker og brun ris sirup i motsetning til raffinert sukker og forteller Kosten hvordan man skal håndtere cravings for søtsaker. En strategi Jamieson espouses for å tilfredsstille en søt tann sunt er å inkludere søte grønnsaker i måltidene dine
Tredje uke -. Koffein

Jamieson oppfordrer dieters å forvise koffein helt. Hennes diett boken introduserer leserne til mat som gir energi naturlig. For eksempel hevder Jamieson at enzymer og vitaminer i grønne blader og spirer vil bidra til å øke energi
uker fire og fem -. Fett og Karbohydrater

Jamieson doesn ' t krever fullstendig eliminere fett og karbohydrater fra kosten din. Snarere trekker hun et skille mellom gode og dårlige fett og karbohydrater, og oppfordrer dieters å konsumere gode fettstoffer som et vekttap strategi og en måte å øke energi. Jamieson understreker viktigheten av karbohydrater som er høy i fiber og ikke har en dramatisk innvirkning på blodsukkeret, slik som brun ris, hirse, linser, kidneybønner, kikerter, poteter og havre. Hun råder dieters å slutte å spise raffinerte karbohydrater som hvitt brød eller ris. Godt fett inkluderer ekstra virgin olivenolje, samt kokos og sesam oljer
Uke Six -. Proteiner

Jamieson konsentrerer seg om å finne protein porsjonsstørrelsen som vil hjelpe du opprettholde mental årvåkenhet og fleksibilitet. Hun bruker også proteiner som en måte å kontrollere sulten. Som Jamieson er veganer, eschews denne spise program animalske proteiner, som kjøtt og meieriprodukter. I stedet anbefaler Jamieson nøtter, frø, bygg, couscous, quinoa og bønner
uker sju og åtte -. Miljø og Engasjement

syvende og åttende uker Jamiesons planlegger ikke fokusere på mat. I stedet fokuserer uke syv på hvordan miljøgifter og kjemikalier kan redusere din energi og øke stress. For eksempel anbefaler Jamieson bli kvitt plast i hjemmet. Jamieson viser leserne hvordan å omskape sine omgivelser på en positiv måte. Uke åtte løser problemet på engasjement, og hvordan du kan få henne til plan en del av din livsstil snarere enn et forbigående innfall.