Konsekvenser av en høy-protein diett

Protein er et essensielt næringsstoff nødvendig for riktig funksjon av kroppens systemer som immunforsvaret, samt vedlikehold av sunt hår, negler og hud. Men det er slikt som for mye protein. Den nylige populariteten av høy-protein dietter som lover raske vekttap mens fokus på fettrike matvarer som kjøtt og ost, er en viktig årsak til bekymring, og du bør vite risikoen før du starter en slik diett. Hva Høy Proteindietter Mangel

Et variert kosthold er viktig for mottak av mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler kroppen trenger for å fungere skikkelig og bekjempe sykdom. Høy-protein dietter utgjøre en helserisiko fordi de kombinerer farlige nivåer av protein med alvorlig begrensning av så mange næringsrike matvarer, noe som gjør det praktisk talt umulig for kroppen å få de verktøyene den trenger for grunnleggende helse.

Trygge mengder protein
p Hvis du prøver å gå ned i vekt, anbefaler American Heart Association at ikke mer enn 35 prosent av det daglige kaloriene kommer fra fett, mindre enn 7 prosent av kaloriene bør være fra mettet fett og mindre enn 1 prosent fra trans fett. Hvis du noen gang har prøvd en høy-protein diett, vet du hvor vanskelig det er å følge disse retningslinjene når dine viktigste kildene til kalorier er fett kjøtt og oster.
Bilder Hjerte Farer

Mange high-protein dietter understreke matvarer som ost, egg og kjøtt, som er høy i mettet fett, og kan sette deg i fare for alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, slag, diabetes og til og med kreft. Disse diettene ofte krever at du begrense inntaket av karbohydrater, noe som betyr at kroppen ikke mottar energi, fiber og essensielle næringsstoffene den krever av hele korn, grønnsaker, frukt og magre meieriprodukter. Disse matvarer kan faktisk senke kolesterolet og blodtrykket - så uten dem, er kroppen din enda lenger i fare for kardiovaskulære lidelser
bentap

høy-protein diett. kan også sette deg i fare for bentap fører til osteoporose. Som kroppen arbeider for å bryte ned store mengder protein, vann pumpes inn i nyrene og urinveiene. Dette resulterer i tap av mineraler fra kroppen, inkludert kalsium fra skjelettet.
Nyreskader

Den samme prosessen som fører til at kalsium skal skilles ut fra kroppen og fører til bentap kan også sette deg i fare for smertefulle nyrestein på grunn av økte nivåer av kalsium i urinen. Enda farligere, da en høy-protein diett fører til høyt blodtrykk, kan blodårene i nyrene ikke klarer å fjerne avfall fra kroppen, setter deg i fare for tap av nyrefunksjon.