3 Dag Tuna Diet for raskt vekttap

Spiser bare tunfisk i tre dager for å miste vekt raskt kan fungere for deg hvis du er en frisk voksen. Men anbefaler den føderale Environmental Protection Agency (EPA) å begrense forbruket av lys tunfisk til 12 gram per uke for å redusere forbruket av metylkvikksølv. Inntak av for mye kvikksølv fra sjømat kan føre til kvikksølvforgiftning. Se Resources for detaljer om hva slags sjømat er lavere i kvikksølv. Gravide kvinner og små barn er motet fra å spise albacore tunfisk, som er høyere i kvikksølv, og rådes til å spise ikke mer enn 12 gram av lys tunfisk en gang per uke. Ernæring

En kopp lys tunfisk hermetisert i vann og tappet for væske er ca 179 kalorier og har 39 gram protein, ifølge NutritionData.com. For at mengden av tunfisk, det er ingen fett, ingen trans fett, ikke sukker og omtrent 521 mg natrium.

For de fleste friske voksne, protein krav er halvparten personens kroppsvekt i gram. For eksempel kan en person veier 150 pounds, trenger ca 75 gram protein per dag. Idrettsutøvere eller personer som utfører arbeid med svært høye fysiske krav kan være nødvendig å konsumere mer: 0,8 gram i stedet for 0,5 gram protein per kilo kroppsvekt
Crash dietter
De fleste slår å krasje dietter for å miste vekt raskt for en spesiell hendelse som for eksempel et bryllup, videregående skole gjenforening, eller kanskje som en konkurransedyktig idrettsutøver å gjøre en viss vektklasse (som i bryting eller boksing).

Farene ved krasj slanking ligger i å eliminere hele grupper av matvarer. Spiser bare tunfisk i tre dager betyr at du vil få mer enn nok protein, men ingen fiber eller andre viktige vitaminer og mineraler som finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter, melkeprodukter og hele korn.
EPA Advarer forbrukerne om kvikksølv i tunfisk

Tunfisk inneholder også metylkvikksølv, og EPA anbefaler å spise ikke mer enn seks gram av albacore tunfisk og opptil 12 gram av lys tunfisk per uke. Gravide kvinner er motet fra å spise tunfisk Albacore helt. Metylkvikksølv eksisterer i nesten alle matvarer som det er funnet i sjøvann. Var du å spise tre dager med tunfisk, kan du lett overskride EPAs anbefaling. EPA anslår seks gram tunfisk er et måltid og 12 gram for å være om to måltider.

Stedet for krasj slanking, spise en balansert diett av magert kjøtt, fjærkre, fisk, belgfrukter, magre melkeprodukter, hele korn, frukt og grønnsaker.