Detox dietter og måltider

En detox diett er en kortsiktig endring i måten du spiser. Det er ment å kvitte kroppen for giftstoffer, fyll den med sunne vitaminer og næringsstoffer, og minimere forbruk av kjemikalier. Disse målene kan oppnås på en rekke forskjellige måter. Noen er mer radikal, og bør bare gjøres i noen dager, og noen, som vegansk kosthold, kan opprettholdes så lenge du vil. Væske

Den mest ekstreme måten å avgifte kroppen din er ved å gå på en væske-bare kosthold. Denne dietten kan være skadelig dersom forlenget, noe som resulterer i ernæringsmessige mangler.

Popular flytende dietter inkluderer Master Cleanse, som innebærer å drikke en blanding av sitronsaft, vann, cayenne pepper, og lønnesirup, juice faster, og vann faster. En juice er rask den beste måten å få de næringsstoffene kroppen din trenger samtidig forbruker bare væsker.

Piske opp en vitamin-pakket smoothie å komme deg gjennom de sultne morgen. For en tropisk-inspirert drikk, blanding ananas, mango og banan med ½ kopp appelsinjuice, 1/8 avocado (for noen sårt tiltrengte kalorier), og ca fem kuber av is. Hvis din detox dietten tillater, legge til et par spiseskjeer med protein pulver.
Vegan

Mens veganisme er en populær livsstil, noen mennesker velger å gå midlertidig vegan å gi sine organer en pause fra animalske produkter, usunt fett, kjemikalier og hormoner. På en vegansk detox diett, vil du bli eliminere kjøtt, kylling, fisk, egg, melkeprodukter, og sannsynligvis honning fra dine måltider (noen veganere er ikke så strenge om honning klausul). Du skal spise mye hele korn, bønner, nøtter, frukt og grønnsaker. En veganer detox er spesielt stor for de med hjerteproblemer eller en historie av familien hjertesykdom, siden det ikke er noen arterie-tilstopping fett finnes

Her er et eksempel på en deilig vegansk måltid plan:. For frokost, gi deg selv en energi spark med en bolle med havregryn, soyamelk, tørket frukt og nøtter. En middelhavsinspirert lunsj inkluderer en pita fylt med hummus, falafel, agurker og tomater. Supper er veggie wok med tofu, etterfulgt av en av de millioner vegansk dessert alternativer tilgjengelig på matbutikken (alt fra ris melk iskrem til seig vegan brownies). Selvfølgelig, hvis du kutte ut sukker fra din detox diett, kan det være lurt å avslutte dagen med en kopp te i stedet.
Raw Food
< p> Den rå mat diett tar veganisme ett skritt videre: alt du spiser må være rå. Prinsippet bak rå mat er at oppvarming av mat over 116 grader F ødelegger livgivende enzymer i maten. Vær kreativ og bruk en blender, en juicer, eller en dehydrator for å legge til variasjon i maten. Få din protein fra nøtter og frø.

Her 'sa oppskrift på rå spiret ris pilaf, fra www.fromsadtoraw.com. Suge to kopper vill ris i vann i 12-18 timer til risen deler seg og er myk. Bland med hakkede gulrøtter, selleri, grønn løk, tomat og avokado (mål etter smak). Topp med ¼ kopp sitronsaft, 3 ss olivenolje, 2 ss agave (honning erstatning), og 3 ss soyasaus. Nyt!