Mest effektive Crash Diet

Det er nok av krasje dietter å velge mellom. Men hvilke som virkelig fungerer? Diet markedsførere er glade for deg å bruke penger på vekttap produkter og løfter, siden du ikke vil vite om krasj diett er effektiv før pengene er borte. Heldigvis trenger du ikke å bruke mye penger å miste vekt raskt. Ved å følge en streng low-carb diett plan, kan du miste fem på syv pounds i en uke. Pantry Forberedelse

Å effektivt krasje diett, må du forvise alle fristende mat fra huset ditt. Dette vil hindre deg fra å ta "bare et lite bitt" av et high-carb mat når du har cravings. Fjern alle matvarer som inneholder sukker og raffinert mel fra din pantry og kjøleskap. Du bør også kvitte seg med popcorn, chips og annen junk food. Brus og juice er også forbudt på denne dietten.

Lager din pantry med kylling buljong og hermetiske tomater for å gjøre suppen. Kjøp en krukke med peanøttsmør, og noen nøtter til snacks, men bare hvis du kan begrense deg til en visning av en dag.

Fyll kjøleskapet med en rekke friske grønnsaker, sopp og sommer squash. Kontroller at du har en lav-sukker salat dressing på hånden. Du vil også være lurt magre meieriprodukter, som for eksempel cottage cheese og skummet melk. Hopp yoghurt, som selv de klare variantene har for mange gram sukker.

Pochere en kylling, debone den og lagre kjøttet i kjøleskapet ditt. Det kan være lurt å kjøpe en deli kylling til dette formålet - bare fjerne huden og trekker kjøttet fra beina

kjøpe noen frosne grønnsaker for fryseren, samt frosne bjørnebær eller blåbær.. Sørg for å holde seg borte fra stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn, da disse er høy i karbohydrater.

Kjøp rikelig med grønn te å ha på hånden.
Diet

Husk at du skal bo på denne dietten for ikke lenger enn en uke, som mat valg er begrenset.

Lag en mugge med grønn te, og har flere glass en dag. Grønn te er rik på antioksidanter, og en fersk USDA studie viser at det kan øke stoffskiftet. Drikk flere glass vann hver dag også.

Til frokost, lage en smoothie av en kopp bær, en kopp melk og en spiseskje peanøttsmør. Det kan være lurt å legge en kunstig søtningsmiddel pakke.

Til lunsj har en salat bestående av tre til fem gram av kylling og så mange greener, sopp og squash som du ønsker. Unngå å bruke mer enn to spiseskjeer med salat dressing.

Middag vil bestå av suppe. Bare legg grønnsaker, hermetisk tomat og kylling til forberedt kyllingbuljong og tjene.

For snacks, har en porsjon av nøtter eller ost.

Bortsett smoothie og snacks, tillat deg selv å spise så mye på måltider som du trenger for å føle seg full. Hvis du fortsatt er sulten mellom måltidene, har litt mer suppe eller salat.
Trening

Ingen kosthold er komplett uten å legge oppgaven. Walk for minst en halv-time hver dag. Walking vil ikke bare brenne mer kalorier og øke stoffskiftet, men vil bidra til å kvitte seg med væske som bidrar til oppblåsthet.
P Hvis du er pliktoppfyllende og tillater ikke sukker eller raffinerte karbohydrater i kostholdet ditt, vil du finner ut at i en uke, vil klærne passer bedre. Forventer å ha mer energi også.