PH balansert kosthold

Troen på at både sure og alkaliske matvarer kan påvirke den generelle trivsel fører mange til å holde seg til en pH diett. Opprettholde en pH balansert kosthold krever litt grundig kunnskap og forberedelse. Huske hvilke matvarer er syre og som er alkalisk, og samtidig opprettholde mengde kontroll, kan føre til frustrasjon for noen Kosten. Imidlertid kan noen tips gjøre opprettholde en pH balansert kosthold mindre stressende. Alkaliske Foods og deres effekter

Første tommelfingerregel: spise mer basisk mat. Hvis det er grønt, maten er sannsynlig alkalisk. Diagrammet i avsnittet som viser alkaliske matvarer viser det meste grønn mat. Bladgrønnsaker og andre grønnsaker er gode alkaliske matvarer, som de er lavt på pH-skalaen, mens også svært lav i kalorier. I tillegg er disse matvarene er høy i mineraler og næringsstoffer. En grunn forfattere Molly Siple og Deborah Gordon spekulere i sin bok, "overgangsalder den naturlige måten," at den nordamerikanske diett er for syrlig skyldes mangel på grønne greener og grønnsaker og et høyt forbruk av bearbeidet mat. Så når opprettholde en Ph kosthold, inkludere så mange "grønne" matvarer i dine måltider som mulig. Dette kan være gjennom salater, side grønnsaker, eller til og med erstatte high-sure matvarer (som pasta) for alkalisk mat (som zucchini strimler) i oppskrifter.

Velg noen urte kosttilskudd nøye. Noen tilhengere av pH dietten foreslår å ta alkaliske urter for å balansere pH av kroppen din. Et sunt kosthold betyr ikke nødvendigvis korrelerer til å tilbringe mer: forskning alle påstander om urte kosttilskudd nøye, og arbeider med en ernæringsfysiolog eller naturlege før de bestemmer seg noen alkaliske urte kosttilskudd. Fordi Food and Drug Administration ikke regulere kosttilskudd, kan de som trente i urtemedisin eller ernæring gi mer innsikt i hvilken som vil fungere best for deg.
Surt Foods og deres effekter
p Hvis maten er behandlet, stekt eller fet, maten er sannsynligvis syrlig og bør spises med måte. De vanligste syndebukkene av over-forsurende kroppen din (som indikert av en pH-nivå lavere enn 7,0) er meieriprodukter, kjøtt, sukker og junk mat som potetgull og kaker. Forfattere Bharti Vyas og Suzanne Le Quesne forklare at en diett for høy i sure matvarer fører til lav energi, dårlig hud og matt hår. Du trenger ikke å gi opp noen en matvare helt, men begrense mengden av disse matvarene vil gi positive helsemessige fordeler som Shedding pounds, økt energi og mental klarhet.

Ikke alle sure matvarer bør unngås. Med unntak av noen få fet frukt (som avokado) de fleste frukter er sure, som er nøtter. Gitt de ernæringsmessige egenskaper av frukt som inkluderer essensielle vitaminer og mineraler, skal ordet "sure" ikke være forbundet med "dårlig". De helsemessige fordeler av frukt-baserte sure matvarer er ugjendrivelige: American Cancer Society korrelerer høyt frukt inntaket med en lavere risiko for kreft, hjertesykdom og andre sykdommer
Lytt til ditt. Body

Ingen guide finnes som spesifiserer definitive retningslinjer, som "for hver 4 kopper grønne blader, spise en kopp med frukt." En slik retningslinje ville være misforstått og ville ikke løse dine spesielle kosttilskudd behov. Derfor lytter til kroppen din er en av de viktigste (men immaterielle) tips når du følger en pH diett

Tips for å lytte til kroppen din inkluderer å holde hydrert og tygger sakte å bestemme sann sult:. Hvis du er sulten , bevisst planlegge snacks og måltider. Legg rikelig grønn mat og par den med en sunn, syre-basert mat som frukt eller nøtter. De samme prinsippene for god helse (maksimere inntak av frukt, grønnsaker og grønnsaker samtidig som den begrenser inntaket av junk food) lett gjelder pH diett.

Å bestemme kroppens pH-nivå, kan strimler kjøpes som måler urin eller spytt (se Ressurser). Bruk disse strimler annenhver måned for å bestemme pH-nivå og justere kostholdet deretter.