Hvordan tvinge seg selv til å spise sunn mat og trening

Å spise sunt og trene er to av de beste tingene en person kan gjøre for helsen hans. Folk som har vært ute av stand til å vedta en sunn livsstil ofte nødt til å tvinge seg selv til å spise godt og få nok mosjon for å leve et bedre liv. Instruksjoner
en

Gjennomgå helse mål. Skriv ned alle de helsemessige fordelene du får når du har vedtatt en sunnere livsstil. Dette kan omfatte mindre risiko for kreft og diabetes og mer energi for de tingene du liker.
2

Kast ut alle dine dårlige matvarer. Hvis det ikke finnes usunn mat tilgjengelig, vil du bli tvunget til å spise sunt. Ikke tillate deg selv å spise ute, eller vil du sannsynligvis spise høyere kalori mat i større porsjoner.
3

gjøre øvelsen en del av den vanlige rutinen. Tillat deg selv litt moro bare etter at du har fullført dine oppgaver.
4

Bruk musikk, magasiner eller din favoritt TV-show for å gjøre treningen mer morsom. Lagre dine beste show og lesing materialer for din treningstid. Se på eller lytte til noe du liker mens du trener vil gjøre at tiden går fortere.
5

Finn sunne matvarer som du faktisk liker. Ikke gi deg selv noen unnskyldninger for å jukse på den nye sunt kosthold. Hvis det er masse velsmakende, næringsrik mat tilgjengelig, vil det ikke være noen grunn til å se utenfor din sunn mat stash for spesielle godbiter.
6

Park langt unna målet ditt hver gang du gå hvor som helst. Dette tvinger deg til å få trene hver gang du går ut. Gjør det til en vane å aldri ta heiser, og du vil snart få mosjon ved regelmessig klatring trapper.